没事? 跑两步!_胖小

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

没事? 跑两步!

(2007-03-21 08:46:22)

分类：自娱自乐

在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上,有一段古希腊人留下的著名格言:如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!

这话说的太好了今天正是春分,全国各地都开始进入春暖花开的季节了,奉劝大家出去跑两步吧.慢跑是一种非竞技性的跑步,目的就是促进健康并增加体能跑了两步之后你就会发现自己不一样了.

这种慢跑对正常人来说是一种非常简单,方便,安全,易行的锻炼方式,可以说老少皆亦呀.你不用比别人跑得快,也不用比别人跑的多,但只要你比别人能坚持,你就赢了.爱上慢跑你将会终生受益.

慢跑的五大理由:

1,轻松的慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,慢跑时所供给的氧气是静坐时的8--12倍.

2,轻松的慢跑可使心肌增强,增厚,具有锻炼和保护心脏的作用,

3,轻松的慢跑可使血流增快,血管弹性增强,具有活血祛瘀改善血液循环的作用.

4,轻松的慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,有消除大脑疲劳的作用.

5,轻松的慢跑可改善视觉记忆力,因为慢跑时双脚排击地面可增强大脑的专注程度,起到改善视觉记忆力的作用.

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report