减肥是女人永远不变的话题，当然男人也要减肥，过度肥胖给自己带来很大的压力，当然千万不要把自己减成竹竿，既不好看又不健康。

减肥的方法无非是减肥药物、绝食、大运动量这几种，但是这几种都有弊端，减肥药物最不推崇却是用的人最多，减肥药分这几种，1、泻药类：往往经销商会将此类药物写得很神奇，说是分解油脂排出体外，实际上分解油脂很难做到，却将肠壁上的正常应该存在的油脂“洗”掉了，后果是脂溶性维生素无法被吸收，肠壁失去保护膜，长期使用会引起肠炎等以及更严重的疾病；2、抑制食欲类药物：说白了它就是毒药，为什么呢，他是通过抑制去甲肾上腺素、5－羟色胺和多巴胺的再摄取而增强饱食感，这类药物如安非拉酮、芬氟拉明等会对神经系统产生很大的副作用，造成情绪上的障碍和身体其他器官的不良反应，在一些国家已经被禁止使用。但是由于抑制食欲效果明显，不少人非常喜欢，奉劝大家还是放弃这类减肥药；至于剩下的一些中药式的减肥药物，怎么说呢，中药不是补药就是毒药，你认为它是补药还是毒药呢。

以上罗列的减肥方法都是药物减肥，大家想想是药三分毒，何苦为了几斤赘肉把自己推向不健康的境地呢，再来是绝食，这种方法可能女性会选择，为了身材三顿不吃，或者只吃苹果，喝大量的水，三顿不吃的肯定会带来体制意志的虚弱，身体所需要的营养素完全得不到保证，结果会怎么样呢，瘦下来了，结果很容易得抑郁症厌食症的精神疾病以及抵抗力严重不足引起的各种病兆！只吃苹果和水的人知道自己需要补充一定的食物，但是明显不知道自己要补充什么，结果造成轻度营养不良体格虚弱，可能多数弱女子就是这么来的。

还有就是大运动量，经常去进行大运动量不是不好，出汗是排毒养颜的最佳办法，但大运动量往往带来的是大食量，我推荐大运动量每周进行一次，并且有针对性的进行，再配合其他清体排毒的方法便可以达到减肥的目的。

由上可见减肥不是一件容易的事，特别是要健康减肥，21世纪人类生存越来越注重健康，失去健康=失去一切！！！那么阿拉就来看一下轻体排毒断食疗法吧。
一看到断食，有人问我，这和绝食有什么两样，阿拉的断食是指断掉阿拉日常的饮食，但是不断阿拉每日必须的营养！！再加之以必要的排毒运动达到健康减肥的目的。

清体排毒，关键是有毒了，那么什么是毒？
西方医学认为，毒是进入有机体後能跟有机体发生化学反应的并破坏组织和生理机能的物质。
中医理论中的都那就更广泛了，它包括新陈代谢的所有对人体不利的物质，如脂肪蛋白质代谢物以及由外界经口鼻、皮肤身入体内的有害物质。
事实上，人只要和外界接触，就会有废物存在，就会产生毒素，随便想想，你吸烟或者二手烟吗，你穿马路时候呼吸过汽车呼啸而过后的青烟吗？你喝过或者吃过添加防腐剂的食品吗，你是用过抗生素药物吗…………太多了
下面阿拉做一个测试，看看你中毒多深！
1、吸烟（包括二手烟汽车尾气）   2、不爱吃蔬菜或水果中任意一个    3、经常喜欢吃生鱼类海贝类
4、你有没有颈椎病腰椎病           5、晚上很晚才吃饭（七点以后）     6、容易烦躁或者压力很大
7、有便秘或者经常腹泻             8、经常深夜睡觉                       9、喜欢油炸和油腻食物
10、经常会感冒或者身体不适      11、脸上或者身上容易起豆豆         12、经常喝没有净化过的自来水（直接煮开也算）
13、经常食用方便食品和快餐      14、经常蛀牙补牙                      15、手脚冰凉体制偏寒
16、洗澡速度飞快10分钟以内搞定


以上选项中你有0～5个说明你生活还算比较健康，不过也不要自己太过开心，毕竟能把自己的坏习惯改掉才可以做一个健康的人              
以上选项中你有6～12项，那么你是一个看上去还算健康，但体内毒素正处于一个积攒的过程，为了避免发展严重，快将毒素水平将下来吧
以上选项中13个以上的，您已经积累了很多毒素，千万不要再迟疑了，您随时会有生病的危险，请重视自己的生活习惯！


阿拉再来做一个皮肤的测试
当即负载莫名其妙见产生粗糙、暗沉、油腻等诸多问题，你又没有问过自己是怎么回事呢，我必须警告你，肌肤已经中毒不浅，阿拉来看看下面选项中你有多少对得上号
1、这两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯深夜入睡
2、最近皮肤颜色加深了许多，当然绝对不是小麦色的健康肤色，而是暗沉的黄褐色
3、早上起来照镜子发现皮肤没有光泽，看上去十分晦涩
4、路上碰见以前的好友，他们都说你好象憔悴许多
5、三餐不定时，大多数叫外卖或者吃些快餐
6、天气已经没那么热，但是脸上仍旧出油很厉害
7、脸颊、额头、下巴有痘痘和粉刺，而且层出不穷
8、原有的斑点颜色变重
9、皮肤干燥粗糙，摸上去手感很差劲
10、皮肤经常会出现过敏
11、眼角嘴角有细幼的皱纹，虽然不是很明显
12、黑眼圈眼袋不请自来，尽管一直用眼霜   

这12项中回答是越多，说明你皮肤累计毒素越多，也说明了你身体继续排毒！

说点恶心的——大便
大便时每天排毒的必需品，哈哈，你要是没有，可能你身体的大部分毒素都累积了！
正常的大便应该是这样的（有点像某狗粮的广告啊）
1、排便次数：每天不超过三次，每周不少于三次，当然我推荐天天都排便，毕竟你不想背着那么一坨东西每天奔波吧
2、大便重量：大便直径在2～3cm左右大概就是两个大拇指的粗细，长度在15cm重量在100g左右，也许你不会去称，但你总有空去看一眼吧
3、大便颜色：受胆色素影响，健康的大便呈黄色或者黄褐色。素食者便色偏浅，肉食者颜色偏深
4、最佳形状：大便含水量在60%～75%左右，汗水太少要便秘，太多就拉肚子了，形状最好象香蕉
5、最佳时间：早晨为宜，每次时间在5～10分钟，不要太久

以上你如果发现和你的排便完全对不上号，请你注意，你中毒了！

累极了毒素阿拉会怎么样呢
1、皮肤病，所有类型的皮肤病都是体内毒素造成的，所以皮肤是观察人体毒素的标准，千万注意啊，皮肤病有时候会是很恶心的！！！
2、肥胖症，这种人怎么也见不下来的，内分泌严重失调，糖尿病心脏病高血压中风等等等等，千万别跨入那个行列！
3、畸形婴儿，毒素的累积已经影响到了下一代，出身的婴儿会让你放声痛哭
4、早衰，你有没有见过小老头？这只不过是比较严重的，中国95%女性早衰，男性则是80%……天哪
5、癌症，中国每5个死亡的人中就有一个是癌症，得了癌症全家的幸福就此破灭

中毒的原因
环境，我生活在上海，虽然有工业城市变成了金融城市，但是污染还是相当严重，你看看汽车就要想想他们的尾气，看看河流就要想想有多少生活污水排放出来，看看黄浦江的颜色，想想太湖最近的污染多么严重，整个无锡都没有水用（2007.5.30～6.2），你有没有想过农田正常的灌溉会造成土地的贫瘠，土地的再度污染？最终吃下去的是谁？你有没有想过还有多少电池是被随手扔掉的，垃圾还有多少没有分类回收？阿拉怎么会不中毒啊？
压力，你生活节奏是不是越来越快了，在大城市里你必须拼命工作以应付日常生活，你心理健康吗？是否有很多感情困扰着你，繁重的家务，子女的健康，不断的应酬，酒精，香烟，人口不断膨胀，回到家就想睡觉吗？还想出去蹦迪？听着这刺耳的音乐真的能让人舒缓吗，压力也是一种毒素，因为他左右了你的排毒，排不出去就只能累积了！
食物。让阿拉看看什么是垃圾食品，
油炸食品（心血管病的元凶，致癌物质，破坏维生素，蛋白质变性）；
腌制食品（高血压元凶，肾负担加重，鼻咽癌，破坏粘膜系统）
加工类肉制品——火腿肠，肉松（肝脏负担加重，亚硝酸盐致癌）
饼干类食品——低温烘烤和全麦类除外（使用香精色素过多，严重破坏维生素，大热量低营养）
碳酸饮料（带走你体内大量的钙，糖含量过高，影响正餐食欲）
方便食物（膨化食品和方便面防腐剂过量，盐份过高，只有热量没有营养）
罐头食品（破坏维生素，蛋白质变性）
蜜饯类（亚硝酸盐，盐份过高，损坏肝脏）
冷饮（氢化油过度使用，奶油极易引起肥胖，糖含量高）
烧烤（含三苯四丙吡严重致癌，高热量，蛋白质变性）
看看看看，还有很多没有排上号的，麻辣烫啊，有色饮料啊等等，并不是说垃圾食品不能碰，而是你有没有能力去排除垃圾食品中毒素的能力？其实阿拉在家里平时的饮食何尝不是垃圾食品呢？高温了？油放多了？太咸了？蔬菜太少了？阿拉不是不要吃了，而是该想想怎么把习惯改过来，身体健康才重要不是嘛。
人体其实自身也会缠身毒素，最简单的例子，吃下去的东西腐败后产生毒素等等

你怕了没有，如果还没有，那你真应该想想自己是不是脑子中毒太深了，真的，老王关心你的健康，请你排排毒吧！