睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。一般来说，成年人每天睡眠时间应为7-8小时，中学生的睡眠时间9小时，小学生的睡眠时间10小时。如果睡眠超过上述标准，就是睡懒觉了，科学家指出，健康入睡睡觉有以下3点害处。

1.不利于发挥大脑功能

    人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态，早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常协调起来，如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，大脑功能发生障碍，理解力和记忆力的减退。

2.防碍提高身体素质

    俗话说，早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老年人进行身体检查，发现他们的心肺功能相当于比本人年轻20-30岁人的水平。早晨睡懒觉会增加体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。

3.容易发生疾病

    睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉，关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。再者，当人站立或坐着时，肾脏分泌的尿液能顺利从输尿管迅速排入膀胱，可是卧床久了，尿液就在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质便会损害身体健康。