文/明道

    “米字操”一直在很多颈椎病患者中盛传。权威专家指出：米字操可缓解颈椎疲劳，但对颈椎病患者来说，做米字操不但毫无改善功能，反而有可能加重病情。

    “米字操”的意思是用脑袋凭空写一个“米”字，从而达到活动颈椎的效果。

    人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了，比如腰疼，多扭扭转转腰可能就有缓解的感觉。但是，颈椎却是个比较特殊的地方，它要是出了问题反而是动得越少越好。

    对健康的人或颈椎疲劳的人来说，“米字操”可能会有一定的舒缓效果。但是对于已经有颈椎病的人来说，做操反而增加了颈椎的不稳定，增生的骨质刺激血管和神经而加重了颈椎的病情。所以，颈椎病发作时应以多休息为主。

　　“颈椎病”不是不能做“米字操”，而是要慎重。当做“米字操”时，出现头晕、眼花、耳鸣、颈部疼痛等症状时，应该立即停止。

　　健康人在做“米字操”放松颈椎时需要注意以下几点：

　　１，做操时请端坐，收腹挺胸。

　　２，颈椎写“米”字时要缓慢、匀速。

　　３，屈伸自然，避免过度伸展肌肉。

　　４，保持自然呼吸，避免憋气。