文/明道

　　补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

　　2.南瓜

　　味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，可经常食用。

　　3.禽蛋

　　禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身上多余的赘肉。

　　4.紫菜

　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

    5.香蕉 

　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在腰腹部的囤积,是减肥的理想食品。

　　6.苹果

　　内含苹果酸可以加速代谢，减少身体的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

    7.木瓜

　　含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在身体的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体里的堆积。

　　8.红豆

　　含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便密，从而清除身体脂肪。

　　9.茶

　　早晨起来饮茶和饭后半小时左右饮茶有去除体内脂肪的作用。