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哮喘与健身
(2007-07-13 11:13:19)
标签：
哮喘健身 |
分类： 健身医院 |
文/明道
哮喘是呼吸气管对刺激物的高过敏反应导致的呼吸不顺.这是由于支气管周围的平滑肌痉挛性收缩,附在支气管上的黏膜细胞和过多黏液分泌物导致通气信道被压缩.
通常用气管舒张药物,消炎药和哮喘喷雾剂治疗.
症状表现为呼吸困难,干咳和胸紧.
对于很多运动的客户来说,应该注意的是"运动引发之哮喘"(EIA).这代表因有氧训练而引发之哮喘症状.
寒冷的空气,血液中碳酸过少,呼吸性碳中毒和特定的强度以及持续的训练都会引起"运动引发之哮喘".但是通过有效的训练,"运动引发之哮喘"可能会降低.
哮喘通常发生在训练后,有些会在训练后3-4个小时才发生.
锻炼时我们需要延长热身时间,使真正的训练开始时,气管信道的反应相对减低,从而减少"运动引发之哮喘"的发生几率.
健身中应注意:
1,训练前使用预防药物,例如气管舒张药物.
2,延长热身时间(超过20分钟),期间心率不得超过最大心率的75%,从而进入耐受期.
3,使用口罩,特别是天气冷时.
4,避免引发因素,例如灰尘,花粉,污染物质,冷空气,高湿度,情绪紧张和疲劳.
5,只能慢慢增加运动强度.在抗阻力训练组间提供休息,能有效避免"运动引发之哮喘"的情况.
6,训练后一定要有放松,延长放松可以有效的预防运动后的即发哮喘.
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