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高血压与健身
(2007-07-03 09:20:27)
标签：
高血压健身李明道 |
分类： 健身医院 |
文/明道首先弄清什么叫血压?
从心脏流出的血液对血管壁造成的压力为血压.
血压高于140/90确定为是高血压.
| 收缩压 |
舒张压 |
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高血压患者的健身锻炼流程:
1,得到医生的同意.
2,记录周期体重增加,呼吸短促(SOB)或胸痛.
3,3-7天/周.
4,30-60分钟/次.
5,700-2000千卡/周.
6,如休息时血压高于200/115,应停止训练.
7,如果头晕目眩或心悸,应停止训练.
8,训练前后应该有10分钟的热身和放松.
9,阻力训练为高重复次数,低重量为主.
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