健美与健身_爱健身的灭霸

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健美与健身

(2007-01-04 23:48:03)

分类：健身必看

   人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。

    一、两者的含意
    健美运动:通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。
　　健身运动:通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

　　二、形成与发展
　　古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。
　　二十世纪初叶，德国体育家欧琴?山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法，并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代，美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后，加拿大人本?韦德兄弟创建了国际健美联合会（IB  FF）。至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。

　　三、特点和作用
　　健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广泛的群众基础。
    1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
　　2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
　　健美运动现在有两种发展趋势：
　　１、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。
　  ２、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发达全身肌肉。

　　四、锻炼的方式方法

项目            健身                           健美
器材使用    徒手为主，器械为辅    器械为主，徒手为辅
锻炼方式    集体为主，个体为辅    个体为主，集体为辅
练习方法    重复次数多，负荷轻    重复次数少，符合重
锻炼内容    按不同的器官系统         按不同身体部位

　　五、两者关系  　　
    从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。

http://www.roshow.com/infoPic/pic60/pic60508c1.jpg

转载自www.bjsports.gov.cn网,健身知识.

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