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道家的养生精髓在于立足自身，“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延”。生命完全掌握在自己手中。天地万物人最贵，苍天所覆盖的，大地所托载的，世间万物所具备的，没有任何一物能比人更尊贵。人凭借天地灵气而生存，顺应四季变化的规律而成长。老子说，虚假的名气与身家性命，哪一个更可亲？生命与财富，哪一个更宝贵？得与失，哪一个又更有害？所以过分爱惜身体必将导致巨大的破费，过多的敛财必将导致更大的损失。知道满足才不会受到屈辱，适可而止才不会招致危险。只有这样，生命方能持久。

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天人相应，天即自然。人处于天地之间，生活于自然之中，必受自然规律的支配和制约。

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 “气”就是构成天地万物的“大气”，大气在天称天气，在地称地气，在人称人气。时令则指一年之中的气候变化。人生活在“气交”之中，顺应气交法则，可长寿健康。早在两千多年前，《黄帝内经》中就详尽论述了春夏秋冬的养生之道。养生养在根本上，使人体生物钟与四季的节拍和谐、顺应，“以自然之道，养自然之身”。春夏季节保养阳气，以适应生长需要；秋冬季节保养阴气，以适应收藏需要。如果违背了这一规律，就会破坏真元之气。