载《红山晚报》2019年8月8日    赤峰日报 2019年8月16日http://www.swcf.cn/newepaper/pc/layout/201908/16/node_003.html

     

    这一队人在公园的人行道上一圈接着一圈走，许多散步的人加入队列，跟在后边走。听人们说，这队人不是某个企业的职工，而是周围居民，这种行走的形式叫健步行。

我在高中时代就喜欢体育运动，早晨跑步，晚上散步，四十岁之前，早晨天天到运动场上跑步，经常在十二分钟内跑完三千米，这是个什么概念呢？当年中国足球的甲A时代，球员体能测试要求球员十二分钟跑完三千米，有的球员竟然达不到这种要求。

有这种底子，我五十岁后，从新城区的单位下班步行回旧城的家，十公里用一个半小时走完，不觉得累。

我天天晚上跟随公园健步行的人行走。

听说运动场上有好几帮健步行的人，我去运动场上观看，一共是七队，我赶上哪个队伍就跟着哪个队伍走。

秋去春来，2019年的5月一天，我走进运动场，刚进入跑道，有个人叫我，是我单位的同事，我们不在一个部门，他说，好些天前就看见你跟着健步行的人走，一直没和你碰上，这个煌队是我组织的，我给你一身衣裳，你以后就在我们这个队里面走吧。

我说早晨晚上散步没有固定地点，有时候在公园，有时候在大街，有时候去南山，有时候去郊区；来运动场也不专门跟着哪个队伍走，我喜欢自由。他说我们晚上只走五十分钟，不影响你到处自由行走。我就加入这支健步行的队伍。

跟着健步行的队伍走，才知道一个队伍里的人来自不同的小区，大多是年龄大的人员，相互不认识，在一起走大多也没有交往，目的是锻炼身体，天天出勤的人数相对固定，走起来非常整齐。

我参加的这个健步行的队伍是赤峰悦动运动俱乐部健走煌队，是由迟建民和张国龙组织的，已经三年，服装由赤峰春辉暧通有限公司赞助。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

在网上查阅，健步行能够提高心肺功能和耐力，突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；改变血液质量，增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；加人体免疫能力，提高抗病能力，加快病后康复速度；改善心理状态，健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；改善睡眠质量，可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

开始参加这项运动时，走完有些累，次数多了，就容易了，走完全程浑身轻松。我的生活很有规律，上午看书写作，下午有时候写作，有时候休息，晚上我都到运动场上参加健步行。我已经喜欢上了这项运动。