现以棒球手投球为例加以说明。身体的转动产生“环绕”的力量，手腕由屈打直产生“鞭抽”的力量，而手臂摆动兼具上述两项特点。但这三种力量必须协调起来并依正确的顺序进行，即先扭身、然后在肩膀带动下摆臂、最后甩腕，才能使出手时的速度达到最大，球才能投远。
   
   　　高尔夫的挥杆与棒球手投球一样，它的击球力道也是以上三种力量的结台。为了下杆击球时杆头速度达到最大，上杆的次序首先要正确。正确的次序是：手、臂、肩、臀，其中上杆开始时，手、臂、肩几乎同时动作，臀部保持不动，等手臂到达臀部高度时，肩膀的转动带动臀部向后转。肩膀的转动一定要达到极限，直到转不动为止，此时你的背部应正对目标。在上挥顶点时，肩膀与臀部之间一定要拉得很紧，像绷紧的弹簧一样，这种力量是下杆力量的源泉。如果把挥杆过程比做拉弓射箭，则肩膀转到位时如同拉满弓的感觉，一旦释放箭就会飞快地射出，否则一点力量也没有。理想的上杆位置是，肩膀转动90度，臀部转动45度，下杆时臀部首先往回转，带动肩膀回转，此时绷紧的背部肌肉和腹部肌肉像拉满的弓突然释放，带动肩膀、手臂、手、球杆依次释放产生大量力道，使杆头的速度闪电一般通过击球区，球飞快地射出，达到最远距离。
   
   　　这里必须强凋，下挥击球必须以臀部开始，臀部转动能把身体重心先移到左脚，并使两臂有足够空问挥杆而不会受到阻挡。臂部启动首先把几倍的力量传到肩膀和手臂上，手臂和手又把几倍的力量和速度传到杆头，以几何级数的方式使杆头速度达到极限，威力无比。
        
   　　下杆击球时手腕的力量一定要最后释放，即上杆项点手腕与球杆形成的角度一定要等到手到达腰部时才打开。很多业余球手因为急于击球太早打开手腕，困此损失大量力道，杆头速度反而变慢。还有些球友击球时故意使片用手腕击球，目标之一是想把球打远，目标之二是用它来控制方向，其实这样打出去的球十有八九会失误，因为在极短的击球瞬间手腕的小肌肉根本无法控制方向。
   
   　　若想增加杆头速度，就必须放松双手和双臂的肌肉。放松双臂肌肉并减轻握杆力道，可使你轻松地瞄球，并使你完全转动以最快和最稳健的速度挥杆。肌肉紧张会限制肩膀的转动以及双臂和双手的挥动速度。