上杆是击球的基础，许多朋友都能感觉到只要上杆平稳，就能打出好球。但是很多业余球手的上杆并不标准，最常见的错误是重心起伏，很多球友在上到半杆时重心就略往上移，在下杆时重心又下移，送杆时重心又上移。造成这种失误的主要原因是身体下盘不稳固，上身的平衡感不强，或是肩部柔韧性不够。
       

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        1、瞄球的时候，你的头部应该保持在球的后方；
　　
        2、上杆的时候，手臂保持不动，让你的肩膀引导身体向目标反方向转动。当你的转肩幅度达到达到最大限度的时候，不要继续向上挥臂。
　　
        3、转肩动作带动挥杆动作，你的头不久能保持在球后方，可以在力所能及的范围内尽量加大转体幅度。
　　
        这样上杆幅度，能够保证将上杆时利用转体动作积蓄的力量尽可能地发挥出来，增加击球力量，从而增加击球距离。
       
        还比较常见的错误是有的朋友在上杆时是髋部转动过大，并不是用肩去转来带动髋转，而是直接用转髋来上杆，这样的话就不能形成力量角，从而不能充分利用转体的力量。上杆就好比在拧毛巾，一只手往左拧，另一只手往右拧才能使中间拧出水来。
       
        而上杆时就好比毛巾的下部不动，只拧上部，这样中间也会拧出水来。如果下部的毛巾和上部往同一方向的话，那力度就大大减小了。所以在上杆时一定要先固定住下半身，要用肩来带动髋部，这样上杆到顶点时，我们的身体会比较吃力，会全身抖动，那就对了，说明已经产生拧力了，要记住那个感觉。
       
        还有很多朋友的右手大拇指会磨伤，这是因为握杆是姿势不正确。是因为右手大拇指在握杆时正放在杆身上的缘故，这样上杆到顶点时就会用大拇指来拖住杆身，这样就会磨伤拇指。正确是右手握杆是拇指放在杆身略往左边，这样就不会磨伤拇指了。