我对健身课程的认识与看法（作业）

　　现在的大学阶段，大学生很少有专门抽出时间来锻炼，即使有个别进行一些锻炼，也是自发的盲目的，缺少锻炼的科学性和正确性。健身健美课程是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融健身健美为一体的课程，作为一个锻炼专业的平台，不仅能增强体质、增进健康美，更可练就翩翩风度，陶冶美的情操，使我们具备较好的锻炼自觉性和良好的卫生健康习惯。

　　健身健美选项课是以健美运动为基础，结合有氧健身锻炼，提高人体心肺功能。同时，较全面系统地强化人体的弹跳素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质等综合身体素质，维护人体身心健康的体育课程。

我们通过健身健美选项课的学习和锻炼，达到以下目标：

1、运动技能目标。掌握健身健美运动的基本知识，基本锻炼方法，提高健身健美意识。

2、生理健康目标。全面发展身体素质，促进人体各器官机能的提高，并使形体得到改善。

3、心理健康目标。在健身健美的群体活动中，相互促进，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态，克服心理障碍，培养积极向上，完善自然的生活态度。

4、社会适应目标。

　　健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美研究认为：有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

　　健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，塑造形体美功能。 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
　　形体美不是单纯外观的轮廊线条美，还必须赋予它动态美。经过健美操训练的人，无论站立或行走的姿态都是舒展、大方富有生气的。当然最深层最核心的是人有文化教养和气质所表现出来的仪表风度。因此，内在美与外形美的完美结合是大学生所追求的高层次的人体美。

　　健美操以其所具有的体育的功能、艺术的功能和教育的功能在优化育人环境，实现高等教育培养目标中发挥着独特作用而成为建设大学校园文化的重要内容。

　　健身健美课程教导我们通过身体状况以及营养和休息条件、工作和生活等的情况，了解我们在多长时间可以达到的训练水平。培养了我们的审美观点：男生应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、绅士的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。女生应该具有适度的肌肉、健康的体魄、匀称丰满而有曲线的体型、红润光洁的皮肤、端庄优美的姿态、活泼大方稳重善良的性格气质的健康端庄美。

                                          表04学生：海陆