亲子沟通过程中，父母随时要注意情绪的控制。其实，想要保持良好情绪，有二项要点：

一、笑口常开：百善笑为先，万恶怒为首。说话时要保持微笑的面容，因为有好表情才有好心情，才会谈出好事情。要是摆着臭脸或怒容，孩子避之唯恐不及，那能顺利沟通。

二、心平气和：说话时要心情平静，语气柔和，速度不快不慢。要记得「生气时不说话，说话时不生气。」尤其不可引发争执、激辩，甚至口角或肢体冲突，导致亲子感情破裂，不欢而散的下场。

父母要是察觉自己情绪快要抓狂失控时，要立刻采取下列冷静降温的处理方法：

1、深呼吸：深深地吸饱一口气，再细细慢慢一口一口的吐气，连续做五次以上，可让心脏减轻负担，自律神经趋向正常状态。

2、喝口水：生气时会口干舌燥，这时喝两三口冷开水可降低身心的怒火，若不方便时，也可用吞几次口水代替。

3、手放背：双手放在背后交握，可免盛怒时随手举起打人，发生暴力冲突行为。

4、坐下来：站着说话容易大声，盛气凌人引起对方反感，如能及时坐下来，怒气和声音都会减弱大半，气氛就好多了。

5、冲冷水：可到洗手台，捧起水龙头的水，往脸颊冲洗几把浇退气昏的头脸热气。或身旁的矿泉水抹几下亦可。

6、舌绕圈：话到舌尖绕三圈，可免利嘴误伤人。你可把舌头沿着双唇内侧环绕三或五圈，并想一想该不该把话说出口。

7、倒念数：闭上眼睛，由五十起倒数默念四十九、四十八……一直到一，这时你必须集中心思才不会念错，转移了注意力，也就降下了怒气。

8、换想法：就是转换引起你生气的想法。例如孩子口头顶撞你，可能是学校功课压力大，一时心情不好吧！用宽大体谅的心胸包容他，也就比较不会生气了。

9、离开他：就是离开争执或冲突的火爆现场，眼不见不气，换个环境就可改变心境，怒气就会慢慢消散了。

切记：

空气会污染，情绪会传染。

父母能掌握良好情绪，和孩子进行沟通，才能祥和满。

 慕凡