一、认识压力 
　

　　很多人认为只有那些灵性肤浅、信心不足的人才会出现压力感。一项调查发现，在三十五个行业中，最大压力和焦虑最多的是牧师和传道人。调查结果指出，百分之八十以上的牧师及传道人经常活在压力及焦虑中。其次是消房员及警察，他们约占百分之五十，比传道人少了百分之三十。所以，那些所谓属灵人、信仰坚定的人是长期活在沉重的压力下。
 
二、形成原因
   
    形成压力的原因有几方面的因素。

　　1 性格：不同的性格对环境的转变，他们的演译也有不同。

　　2 平衡的生活：愈是平衡的生活，就愈容易受伤害和感受到压力。

　　3 家庭生活：据心理学家分析，大部分的压力是从家庭而来，如家庭成员不和、吵闹和衡突等，这是一种很大的压力。

　　4 价值观：价值观不同会直接导致我们对环境转变有不同的解释。

　　5 支持系统：支持系统愈强，我们面对各样的转变，未必会成为压力，因为压力已经转移到支持系统中，这是一个决定性的因素。

　　6 工作能力：我们发觉愈来愈多的传道人要见心理医生和接受辅导，因为他们的能力未达到某一程度，原因是这些位置仍没有足够的人来承担。导致他们有一种沈重的压力感。

　　7 环境的转变：这种转变包括家人生病，有人逝世，或者亲人移民等，都可能导致我们称它为压力。

三、排压方法

学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。