充足的身体活动能够：

- 改善情绪和睡眠

- 减缓衰老的影响

- 降低患心脏病、高血压、2型糖尿病和多种癌症的风险

- 有助于维持免疫系统正常，包括降低感染风险、减轻疾病症状以及加速疾病康复速度

- 在年龄增长的过程中，有助维持思维敏捷活跃，降低患痴呆症和阿尔茨海默病的风险

- 提高体力水平，让生活变得更好