如今当妈真不容易，尤其是碰上我这种认真的女人。

上次带可乐去妇幼做入（幼儿）园体检。医生随口一句“偏轻”，让我不安了好几天。

回家就上网，找来二岁半宝宝的大致身高体重标准，女宝宝体重为11.7 -14.7KG，身高是87.9-94.7CM。可乐身高体重11.3KG，身高89.5CM，出牙16颗（30个月，按理说20颗乳牙都应长全）。

可乐的个子在同龄中一直偏小，这我是知道的。毕竟我和她爸都不算高大，也就释怀了。而且大家都安慰我说“健康就好”，于是更坦然了。但其实一直我还是蛮介意的。

之前间中也给她吃过一些钙和鱼肝油，大部分是同学推荐，在网上买的，什么“乳加力、金奇仕”，还有前段时间在吃的迪巧。

前阵子端午休息，上网悉心研究了一翻，“哪个牌子的钙和鱼肝油比较好，用量，以及服用的最佳时间”。

不看还好，一看反而，把自己弄晕了。当然还是有不少收获的。查得那么辛苦，不想一人专用，在这里整理出来，分享给和我一样用心的妈妈们。 

找到最齐活的一篇，是北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱的《如何给婴幼儿补充钙和维生素D及一些有关问题》，本想直接收藏或转载，可惜她用的不是新浪博客。于是我一点点转贴。

关于钙和VD的作用不再重复。只是妈妈们一定要掌握好每天给宝宝吃的量，这是关键，不要因为过量反而造成更大的麻烦。

下面直奔主题。

根据2007年卫生部颁布的《中国居民膳食指南》，钙的摄入量为：
0~6个月：纯母乳喂养的婴儿每天钙的生理需要量为300毫克， 人工喂养的婴儿考虑到非母乳来源的钙吸收率较低，故定为每天需要钙400毫克。
7月~1岁：因为母乳摄入量明显减少，钙的浓度也相应的减低，辅食增多，考虑到增长需要及辅食钙吸收率较低的原因，定为每天需要钙400毫克 。
1岁~3岁：每天发育需要钙600毫克。

维生素D的摄入为：
纯母乳喂养的婴儿可于出生后1～2周开始每天需要补充维生素D400～800国际单位。

南方梅雨季节的婴儿每天需要补充400～600国际单位。

北方寒冷的冬春季婴儿每天需要补充600～800国际单位。

早产儿也要加至每天600～800国际单位。

对于每日口服维生素D有困难者，每月可一次给婴儿口服维生素D5万～10万国际单位。

她举的例子也很好，虽然有些罗嗦，毕竟有些女人当了妈妈，就变笨了，所以一并转给妈妈们看：

0~6个月纯母乳喂养儿：因为母乳中含有钙，大约100毫升中含有36~40毫克。在生后7～14天，开始每天给予维生素D400～800国际单位(南方梅雨季节400～600国际单位，北方寒冷冬春季600～800国际单位)，不用额外的补充钙。

0~6个月人工喂养儿：例如，吃的是美国惠氏药厂生产的金装《爱儿乐》配方奶粉。每天总量是700毫升。金装《爱儿乐》每100毫升奶含有钙是46毫克，维生素D43国际单位。因此这个孩子从配方奶中获得钙322毫克，维生素D300国际单位，因此需要额外再补充钙近80毫克，维生素D100国际单位。你可以给孩子10%的葡萄糖酸钙口服液10毫升（含钙90毫克）。伊可欣A，D胶囊3天一粒或可尔贝贝多一天一滴。
7~12个月纯母乳喂养儿：因为已经添加辅食，计算辅食中的钙（任何厂家生产的辅食标签上都有标示的钙含量）如果加在一起够了400毫克就不需要再补充钙剂了，维生素D还需要每天400国际单位。 

7~12个月人工喂养儿：例如，每天吃800毫升的惠氏金装《健儿乐》。因为惠氏金装《健儿乐》每100毫升奶液中含有钙115毫克 ，维生素D是43国际单位，因此不用补充钙剂。因为这个阶段孩子已经添加辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了钙和维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中的钙和维生素D 的含量，不足的部分才是需要补充的。如果孩子每天外出接受日光照射，就不用再额外补充维生素D。

1岁~3岁：例如，孩子吃的是惠氏金装幼儿乐，每天吃400～600毫升。因为惠氏金装《幼儿乐》每100毫升中含有钙是100毫克，维生素D是50国际单位。因此孩子从奶中获得钙400～600毫克，维生素 D是200～300国际单位。不足的部分可以从膳食中和外出日照中获取。如果孩子的饮食不合理（例如奶量不够或者不吃奶）或者光照的时间不够（户外活动2小时、尽量多裸露身体体），可以另外补充钙和维生素D。

如何挑选钙制剂：

要从四个方面来考虑：含钙量 、溶解度 、吸收率 、价格合理。因此含钙量高（只要是指含有的钙元素要高）、溶解度好、且吸收率高、价格便宜、对消化道没有刺激的钙制剂就是好的产品。其次需要注意各种钙剂的吸收率，例如：碳酸钙含钙量高，副作用小，吸收率可高达40％，且价格便宜，是不错的钙剂。葡萄糖酸钙含有的钙元素低为9％。活性钙（是用贝壳类高温煅烧的），虽然含钙量高，但是水溶液是强碱性，对胃肠道刺激性大，不适合孩子食用。乳酸钙分解后产生乳酸，容易造成疲劳。有些钙制剂还需要注意原料不要有重金属污染，因此根据自己孩子的情况酌情选用。

目前一些钙制剂100毫克中含的钙元素量（毫克）：
碳酸钙制剂                                                  40

醋酸钙制剂                                                  23

乳酸钙                                                      13

柠檬酸钙                                                    21

苏糖酸钙                                                    13

各种牦牛壮骨钙                                              10

葡糖酸钙                                                     9

枸橼酸钙                                                    21

活性钙（煅烧）                                              50

生物碳酸钙（生牡蛎钙）                                      38.4

我找来可乐正在吃的迪巧说明书：本品每片含主要成分碳酸钙750毫克（相当于钙300毫克），维生素D100国际单位。我按上面专家给出的指标计算了一下，含钙量完全相符。虽然只是弄明白了小小的钙事，却有不小的成就感。

如果有妈妈也正在为给宝宝选择哪种钙剂而为难，综上所述，个人认为，雪片推荐的迪巧还是补钙不错的选择。美国进口钙源。含钙量高。还添加了维D。价格却适中。想省事的妈妈，还可以不加鱼肝油。

还有。还有。关于吃钙的时间。一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。说是晚上补钙效果好。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。理由有些复杂，不转述了。总之，我纠结了半天，和小姐姐约定，是可乐下午睡醒吃了点心后半小时给吃钙，也就大概四五点了。这样掐指一算，四五个小时后，正好是可乐的睡觉时间。

同学雪片每次都能给到我很好的推荐。上次的乳加力，这次的迪巧。我再次请教她，她介绍了她宝宝一直在吃的http://s11/middle/4ac8ff39g89e48efc12da&690

听说美国的宝宝从小到大都是吃类似这种的糖丸，当然品牌有很多。

还有我在网上搜到的挪威的mollers tran鳕鱼肝油，据说下面这种液体的是专门给满月后初生婴儿的。

http://s8/middle/4ac8ff39g89e4a2ba5467&690

太多选择，就无从选择。分享的同时，很想能遇到有给宝宝吃过上述产品的妈妈，希望能给我一些意见。