儿子：最近没太睡好，前两天IG考试，我们三个同学为了考试状态好，喝了咖啡，结果晚上都睡不着了，凌晨2点多大家才睡着，第一次感觉到咖啡那么管用

下周二去济南考雅思听力，520去济南考雅思其它部分，要提前订酒店，雅思听力是和外国老师进行视频对话，原来是面对面的，因为疫情的原因现在是视频；感觉还好，但是老师反馈我最近的状态不太好，我是感觉也有些不太好，我没有感觉给自己压力，也告诉自己这个考试没那么重要，但是还是影响到我上课的状态了；

我也在调节，但是不太管用，有点过多的在意别人对我的看法了，这是两面性，一面是我能够分析别人，然后应对，别一面就是因为这样的在意，会影响到我的情绪和状态............

儿子最近考试太多，而且明显感觉考试并没有达到他理想的目标，虽然还没有出成绩，所以感觉压力太大，有点崩不住了；

开导了儿子一路，但效果并不佳，本来计划5.1或假期让他听的心理学课，今天提上日常，跟儿子讲，挤出3个小时听这个课，作业排后，儿子很接受的听了起来.....

晚上回来，小儿给我讲了他听心理学课程的感受：

简单通俗易懂，他喜欢的健身博主也讲过这类的话题，尤其是关于无聊、怎么才能让自己度过周期性的情绪低落，就是现在我们的生活中多巴胺基准线变低了，因为我们有太多的容易满足，和快速开心，但持续时间短的快乐，儿子边让我看视频，边给我讲他的底层逻辑，说，听我的课程能够立刻用上，听这个视频知道到底是怎么回事儿，也知道这种情况的真正原因，和怎么改变

儿子这种知其一还要去研究其二的做法，真是让当爸妈的一直都是服服的，点赞

最后得出一个结论：

保持就好

博主提到提长多巴胺基准线的方法：

1日光、读书、充足睡眠、多食富含络氨酸的食物（芝麻、牛肉、坚果、奶酪、鱼肉）、咖啡

儿子说他之所以每周都出去打场球，一是锻炼二是他要调节自己的情绪

原来一周一次就感觉很舒服，打完球大脑空白，很是放松

这周得打两次感觉才能缓解

母亲节时节，儿子学校发来母亲视频，儿子惦记周日送礼物，但一忙乎，他好像忘了

早上送完儿子，回来接上亲妈出去过节去........