“惭愧”与“愧疚”有没有区别

新浪网友：
    焦老师，请教一个问题。
    选词填空       惭愧    愧疚
    1.小明知道自己做错了，（      ）地低下了头。
    2.我误解了他，心里很（      ）。
    谢谢焦老师！

采芹人：
    不知你这个题目来源在哪里？感觉此题设计得比较好，因为经过仔细分辨，我也拿不准，呵呵。
    翻阅了一些资料，二者互用的情况比比皆是，如果学生互用我觉得也不能判错。若此题一定要分辨的话，我的语言习惯是：
　　1.小明知道自己做错了，（ 愧疚 ）地低下了头。
    2.我误解了他，心里很（ 惭愧 ）。