​

现代白领一族因为工作压力或其他原因，常有各种各样的坏习惯，长时间下来，对身体造成严重的伤害，如果每天都如此，健身再久也没有用，吃什么保健品也没用

http://p9.pstatp.com/large/322200039862e706ca4d

1、不吃早餐

不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素Ｃ，最好使用七八十度的白开水，这样泡出的茶水有益于健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺

7、鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反，还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

8、药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

9、餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

10、醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

http://p1.pstatp.com/large/37c90000a6ef74fd923f

还有一些其他的禁忌

一 清晨吸烟

早上醒来，身体的新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠内被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三 如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘，

四 睡觉窗户禁闭

人入睡之后每分钟要吸入300 毫升氧气，呼出250 毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

http://p3.pstatp.com/large/37cc000097c40eab5df4

说完这么多禁忌 说说改善亚健康的几个小Tips：

①最好能坚持每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

②中午午休睡上半小时，这是人生物钟需要，中午不睡，下午崩溃。

③晚上晚饭早点吃，不能早点吃的就吃简单点，尽量不要8点以后再吃，以免增加内脏负担。

④能做到饭前喝点煲汤最为合适，可以良好的控制体重。

⑤不要迷恋慢跑可以迅速瘦身，跑坏了半月板那时候才是毁灭的打击，最好的瘦身减脂的运动是游泳和搏击。