加载中…慢跑确实可以降血脂
(2013-10-08 09:42:38)
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慢跑降血脂健康 |
分类： 有感随笔 |
慢跑确实可以降血脂
慢跑能不能降血脂？每天应该跑多少？网上有不少争论，谈谈俺的亲身经历。
俺抽了好几十年烟，抽烟最凶时一天自己抽五盒万宝路，国产烟俺是抽不了，嫌没劲儿。每次检查身体时，也没啥毛病，大夫说肺好着那，还能抽，也就没当回事儿。不过由于经常嗓子疼，还是下决心戒掉了。
这一戒烟，问题来了，可能是身体适应了尼古丁那个环境，一旦没有了，打破平衡了，结果就胖了十几斤，人胖了，血脂也就高了，咨询了大夫，大夫建议俺在健身时加大有氧运动，做较长距离的慢跑。于是俺从去年十一开始长距离慢跑，基本运动量每次50分钟跑8000米，懒得时候也得跑5000米；状态好时跑12000米，隔天跑。到现在整跑了一年，降血脂效果十分明显。跑前跑后的血脂指标如下：
胆固醇
跑步后
跑步前
目前体重下降了5公斤左右（仍比戒烟前的体重高3公斤），俺不是大夫，慢跑是因为减肥了血脂就降下来了还是因为别的什么机理俺就说不清了，反正血脂确实是降了。对了，慢跑期间，俺是什么降血脂的药也没吃，
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