加载中…跑步减肥也得忌口
(2013-05-16 12:24:10)
标签：
体育 |
分类： 有感随笔 |
跑步减肥也得忌口
健身房一个胖纸哥们，个头差不多一米七二的样子，体重190多斤，和俺一样天天狂跑近一个小时，对于胖纸来说可是相当的辛苦，可是他半年多体重是一点没减。咳，究其原因，他是一点都不忌口啊，甜的、油的、大鱼大肉，胡吃海塞。
现在可好了，食品上都规定标注什么“四加一”，其中能量一项是必须有的，单位一般是千焦，若换成大卡需除以4.18，对于减肥的朋友来说极易控制卡路里的摄入。
譬如讲一瓶600毫升的百事可乐热量是1140千焦（272大卡）；一袋乐之饼干（净重100克）热量是2100千焦（502大卡）。而俺这样的体重（74公斤）以9.7公里/小时的速度跑50分钟（大约8000米），消耗的热量大约是750大卡，也就是说辛辛苦苦跑了8公里，跑完后喝瓶可乐吃袋饼干，就减肥而言那算白干了！！！（提高心肺功能另当别论）。
如果您有氧运动减肥，至少要戒掉零食，薯片、锅巴、饼干、蛋糕、巧克力、冰淇淋极高热量的什么的就表吃了。嗯，对了，夏天来了，最不靠谱的就是不吃饭吃西瓜，以为那就能减肥了，告诉你吧，二斤西瓜的热量基本上相当于一碗四两的米饭，你吃半个不大的西瓜也就是四斤，等于干了两碗米饭，还减什么肥啊。
有氧运动减肥好处多多，降血脂（问了一下健身房长跑步的哥们，无论多胖，没一个血脂高的）、降血压，提高心肺功能，您还等什么？？
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