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迷罗教室——关于飞行燃脂瑜伽的练习注意事项
(2007-03-03 11:45:50)
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燃脂瑜伽热身减肥瘦身雕塑 |
一呼吸很重要，一定要做到呼吸和动作的配合，往往吸气伸展，呼气落下。
二这是一连串的平衡动作，练习中途，抬起的腿不可以放下。
三平衡的练习应尽量保持呼吸平稳，精神集中，动作缓慢。
四左腿练习完，稍作放松后，再开始另一腿的练习。
五如此连续平衡的姿势是对身体大肌群的运动，配合内在激发能量，练完以后身体热感会比较强烈，脂肪燃烧明显，此时可配合相应动作来达到局部的雕塑。
六练习的前期，足弓、小腿和膝盖会有酸痛吃力的表现，所及强度还是由自己掌握，但是大部分学员都能坚持完成。
七练习前后配合下肢韧带拉伸，可防止腿部增粗之嫌，并可雕塑腿形，且有利于柔韧的进步。
八这只是飞行瑜伽的基础，对于初学者，效果会比较明显，有半年以上基础的学员可以把这套姿势加入到现有的课程中。
示范的图片超业余，大家海涵，实在是摄影技术不高。
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