最近公司几个同事开始准备减肥，她们已经是妈妈级别的了，30-40岁之间的女人真是不得了，虎背熊腰、大象腿等等的问题都在身上出现，看着日益增长的小腹，终于忍不住要减肥啦！
事情的起因是因为一个已经成功减掉10斤的小女孩开始的，我办公室的那个主任，看到别的办公室主任一下子瘦了不少，女人妒忌心作祟开始吆喝着要减肥，于是拉帮结派的叫了几个姐妹一起去XXX减肥中心开始仪器减肥。不让吃面食等等什么的要求下，为了自己那迷人的身材，决定加入减肥大军。当然我被排除在外，
不过最近我还是胖了一点点，对于她们那种懒人的减肥方式，我还是比较认同运动减肥，虽然比较慢也比较枯燥，但那是最有效且不反弹的减肥方式，我的主张是合理膳食加上适量运动，来消耗多余脂肪，合理的膳食对人们的肠胃比较好，像女人比男人容易得直肠癌，所以适当的吃素也不是不可以哦，我就准备晚餐吃素呢。经过一段时间的运动，我觉得自己的肌肉紧实了不少，主要在手臂部分，以前也瘦，不过肉很虚，现在感觉肉很紧实，我是从3月底到6月中旬锻炼的，也就三天打鱼两天晒网的，因为工作很忙，也很少去了，反倒是没去的这些日子，朋友们见我都说我瘦了。看来还是蛮有成效的么。所以提醒爱美的MM们，不要盲目的去减肥哦，选择正确的减肥方法很重要哦！
说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个
“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行活动。
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