【每到冬天，许多女性都面临一个大问题，那就是手脚冰冷，即使穿着厚厚的棉衣或是躺在暖暖的被窝里，自己的双手双脚都无法感到一丝温暖。】

WHY 为什么手脚冰冷？

冬天，手脚冰冷是常见的现象。由于天气寒冷，人体新陈代谢机能差，神经末梢血液循环不良，或是压力过大，
神经紧张，导致血管收缩，血液回流的能力减弱，血液量不足。特别是女性在经期、孕期或产期等特殊时期，更容易出现手脚冰冷的现象。

从中医的角度来说，这是体质虚寒，气血不足，导致血行不顺的结果。中医认为，冬季属阳气内伏，“阳伏于下，于时为冬。”手足是人体躯干的末端，中医称为“四末”，冬季“阳气内受，不达四末”，也就是阳气不达四肢，特别是手脚指尖部分血液不循环，更容易出现手脚冰冷。

WHO 哪些人会手脚冰冷？

·体型瘦小的女性
体型较瘦、体质虚寒的女性由于神经末梢血液循环差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功
能调节不顺畅，血管变细所引起的。再加上脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，脂肪、血管相对较少，热度容易散失。
建议 ：体型瘦小无法改变，但可以从身体内部去调养，多吃一些补血益气的食物。

·过度减肥
食物是保持身体机能正常运行的重要来源，如果为了减肥而节食，血糖就会变低，出现低血糖现象，同时血液
循环不佳，身体就会疲劳衰弱，当血压降低时，就会出现手脚冰冷。
建议 ：爱美是人的天性，但如果为了减肥而节食，这是不理智的。这样不仅无法减肥成功，更会让身体变差，因此，就算减肥，也要理性。

·工作学习压力过大
这一类人群，由于工作、学习紧绷的压力，都会让手脚发冷发抖，这不仅是身体本身的问题，最主要的是心理的问题，一般来说，只要过了这个紧张时期，身体就会慢慢恢复温暖。
建议 ：当你感到工作或学习压力过大时，不妨放下手中的事情，听听音乐、散散步，或是逛逛街，只有放松自己，身体才会更好，工作也才能顺利完成。

·长时间在冷气房
这主要是室内工作人群，例如白领，或者在大型商场工作的人，他们几乎每天都在冷气房内度过，如果周围温度过低，就会导致体内血液量减少，血行速度减缓，因而手脚冰冷。
建议 ：多带一件衣服在身边，如果温度过低就穿上衣服保暖，此外多喝温水，偶尔起身做做运动，不要长时间坐在一个位置上。

HOW 怎么改变手脚冰冷？

·以食物进补
体质虚寒、手脚冰冷的人要多吃一些补血益气、帮助血液循环的食物。红枣、羊肉具有暖胃的功效，对体质虚寒的女性非常有效 ；洋葱、姜片、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环 ；芝麻、花生中富含维生素 E 和多种营养，可以帮助维生素 B 的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

·用中药改善体质
许多中药都可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜等，
如果条件允许，可请中医师开一些药方，自己熬来喝。如果觉得麻烦，可简单的泡水喝，例如西洋参，就是一种补气的药物，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

·勤运动，勤泡脚
在办公室或是家里的时候，可简单做一些运动，例如甩甩手、慢跑、原地踏步或是跳跃，这些运动都能促进血液循环和加快新陈代谢速度，身体就不容易发冷 ；每天睡觉之前用热水泡脚，泡的时候，还可在水里加一些精油或
是姜片，都可使身体变暖。

·防寒保暖，多穿衣服，少吃冰冷食物
有研究表明，体温每下降 1℃，代谢率约降低 12%，免疫力也降低约 30%。因此体质虚寒、手脚冰冷的女性一
定要做好防寒保暖工作，不论什么季节都应该少吃冰冷、性寒的食物，例如冰水、雪糕、香蕉、梨子、空心菜、竹笋、白萝卜等 ；在冬天，一定要穿多点衣服。

·学习按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间
骨的集合部位。它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，暖和身体。

更多资讯，请关注我们的官方渠道！
官方微信号：superbaby13e
官方微博：@母婴世界 http://weibo.com/showbb
官方博客：http://blog.sina.com.cn/micbaby
官方QQ群：200529605
官方QQ：431875640

微信二维码