【颈椎酸痛，估计是每个人都有过的状况，那是由于繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态所致。
虽然颈椎病根据其成因分为几种不同的类型，但是大多数都是以劳损导致的颈肌型颈椎病为主。此类颈椎病绝
非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就。】

颈椎病小测试

根据自己近期的状况，来回答以下问题。每道题的分值都为10分，选“是”，则分数为零，若选“否”，将累积10分。

1.每天长时间以同种姿势工作。
2.经常感觉到脖子发硬，背部酸胀。
3.从事高度紧张的工作。
4.每天上网3个小时以上。
5.在起床、转头或是转身时，经常感觉到头晕、恶心。
6.头部、颈部、肩部是否有发沉、疼痛等异常感觉。
7.生活是否没有规律，经常熬夜。
8.上肢是否经常会出现麻木感。
9.颈部在活动时是否有弹响声。
10.经常感觉视力模糊，目眩。

颈椎病症状测试结果
100分：说明您的颈椎十分健康。
80分以上：说明您的颈椎还不错，请继续保持。
60～80分：说明您的颈椎需要引起注意了，要做好颈椎病的预防保健。
60分以下：说明您可能已经患上了颈椎病，一定要及时去医院进行检查治疗。

颈椎病的发病因素
虽然颈椎病的发病因素各有不同，病理过程也相当复杂。但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要的作用。

1.年龄。年纪增长，颈椎会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发展中最基本的。
2. 不良生活习惯。如长期低头工作，或不适当的体育锻炼等。
3. 外伤。头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。
4. 代谢因素。由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者。
5. 精神因素。从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重。
6. 咽喉部炎症。当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，易诱发颈椎病症状出现，或使病情加重。
7. 颈椎的先天性畸形。

头晕 = 颈椎病？
头晕的情况不一定就是颈椎病导致的，原因还是有很多的，贫血、颈椎病、椎底动脉供血不足、高血压、美尼尔氏综合症等等都是可以导致的头晕。但是颈椎病会引起头晕症状，颈椎不稳定可导致眩晕，临床上也称作交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病或颈性眩晕。

由于眩晕可由前庭、视觉、心脑血管及颈椎等多种病变因素引起，因此临床上在确定颈椎不稳与眩晕的关系时应首先排除心脑血管和耳科疾病，然后依据眩晕与颈椎病变的相关性而作出判断。

乳房痛？小心颈椎病作怪！
乳房疼痛与颈椎病，看似有点风马牛不相及。
但因为颈椎病引起的顽固性乳房疼痛并不鲜见，称为“颈性乳房胀痛”。 颈性乳房胀痛常表现为慢性，并且是单侧性，在中老年妇女中较为多见。

疼痛的程度往往和颈部的位置有关，并与其它颈神经根受累程度成正比。除乳房疼痛外，还伴有胸大肌触压痛，
以及颈、枕、肩臂部疼痛和不适，受累神经根支配区的肌力、感觉也会有所改变。颈部的 X 线片若出现骨质增生或颈椎间隙狭窄等也能辅助诊断，比如 X 线片上常有退行性病变的征象，如骨刺等，以第六、七颈椎部受累为最常见，而乳房本身无异常发现。

合适枕头 ：让颈椎在睡眠中康复
乳房疼痛与颈椎病，看似有点风马牛不相及。但因为颈椎病引起的顽固性乳房疼痛并不鲜见，称为“颈性乳房胀痛”。 颈性乳房胀痛常表现为慢性，并且是单侧性，在中老年妇女中较为多见。

枕头是维持头颈正常位置的主要工具，这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保
证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的。枕头的挑选应为质地柔软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来
维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不
宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。一般来说，枕头高以8cm~15cm 为宜，或按公式计算 ：（肩宽— 头宽）÷2。

颈椎保健操

1. 拍打双肩 : 站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续 30 次。
2. 左右摆头 : 站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各 20 次。
3. 低头仰头 : 坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留 3 秒钟，然后再低头，如此反复 20 次。

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