【俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”眼看炎热的夏季即将到来，对于准妈妈来说，这是个非常难熬的季节。但是，只要孕妈妈有准备，那么一定可以度过一个清凉的夏季。】

衣物攻略

孕妈说：“怀孕不足三个月就到夏天了，看着那些漂亮的紧身衣、高跟鞋，都好想穿去逛街啊，可是，医生说不能穿高跟鞋的。”

YOU can
在怀孕期间，孕妈妈的血液循环加快，代谢旺盛，比较容易出汗，所以孕妈要选择宽松的、利于排汗的天然料子衣物。这样孕妈不仅感到舒服凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收，最重要的是天然料子的衣物能够防止摩擦皮肤，避免皮肤受伤。而孕妈妈所穿的鞋子，也要选择轻便舒适的平跟鞋，要有牢固宽大的后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒。另外。由于孕妈妈弯腰不方便，所以要选择有松紧带或无鞋带的轻便鞋。

YOU can't
孕妈妈千万不可穿紧身衣服，特别是贴身衣服，如胸罩或腰带，因为过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，影响产后的奶水质量（少奶或无奶），而且还会压迫腹部，减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。另外，孕妈最好不要穿化纤类的衣物，化纤布料在加工时使用化学药剂处理，如果直接与孕妇皮肤接触，会因孕妇皮肤敏感性增高，引起皮肤发炎。

饮食攻略

孕妈说：“夏天快到了，对什么都没胃口，就想喝冷饮、吃西瓜和雪糕等水分多或者冰凉的东西，怎么办才好呢？”

YOU can
由于夏季天气炎热，孕妈妈的身体比较燥热，对任何食物都没什么胃口，而吃一些冰凉的东西会帮妈妈降低身体的温度。但是，为了保证营养，准妈妈一定注意饮食平衡，最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等，要多喝汤，例如鸡肉、猪肉、蛋花或者紫菜煮的汤。而多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，增加食欲，还可以补充从汗液中流失的盐分。另外，要及时补充水分，切忌等到口渴时才想到要喝水。

YOU can't
虽然吃雪糕、喝冷饮、吃西瓜能够抗温解暑，但孕妈妈不能吃太多。因为过多食用冷饮，会造成胃肠道粘膜血管收缩，胃液分泌功能降低，影响食物的消化，引起消化不良，甚至会造成腹泻，而腹泻严重者会引起流产与早产。因此孕妈妈在吃水果和蔬菜要选择性质平和的。

外出攻略

孕妈说：“天气太热了，而且又挺着个大肚子，根本不想出门，可是整天呆在家也很无聊，而且全身乏力。”

YOU can
由于身体负担加重，体力消耗大，身体虚弱，如果孕妈妈要外出活动，一定得准备充足。首先衣着要以舒适宽松为宜，帽子、防晒油、润肤乳液也不可少，必要时要带上托腹带可减轻负担，另外，还要多带一些纸内裤备用。其次要帮孕妈妈准备充足的食物和水，让孕妈妈随时都可以补充能量，保证营养。

最后要防止孕妈妈中暑，准备好扇子和伞，同时也要保证孕妈妈的休息，避免过度劳累。

YOU can't

如果外出旅行或者活动，尽量不要选择去人多或者路程较远的地方，这样可以避免路途的颠簸，而且安静舒适，比较适合孕妈妈散心或者休养。切记不要随便吃路边的小吃，一定要保证食物的安全和新鲜，避免孕妈妈造成消化不良或腹泻。虽然孕妈妈行动不便，但不要成天在家，适当的运动能够让孕妈妈心情变得愉快。

居家攻略

孕妈说：“睡觉的时候觉得自己就像躺在火炉上似的，全身都是汗水，不开空调或者电风扇根本睡不着。”

YOU can
空调温度过低会影响胎儿，可能造成流产或者早产。所以，孕妈妈使用空调时，温度要维持在 25℃左右，如果是在半夜，空调的温度还要调高一些。或者，在外出或者睡觉前时，可以先把空调打开，让房间变得比较凉快一点，然后回到房间时就会比较凉快舒适一些。在使用电风扇的时候，尽量放在脚边或者离电风扇远一点，睡觉的时候在肚子上盖一条薄薄的被子，避免着凉，同时要多注意室内空气的流通。

YOU can't
由于夏天出汗较多，身体较粘，孕妈妈会不舒服，因此洗澡较频繁。但是，孕妈妈千万不可使用过冷或过热的水洗澡，因为这都会增加子宫收缩的几率，导致突发症状的发生，30℃是孕妈妈淋浴的最佳温度。

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