文/LYNN

零食的诱惑力，伴随了我们整个童年。现在，是我们为人父母的时候了，可我们却忘了当年的那个连做梦都思念着棒棒糖的小孩，在自己的孩子面前端起严肃的架子，拒绝给他一点点零食的安慰。零食真的就是宝宝健康的大敌吗？面对一脸渴望的宝宝，你会心软吗？

爸爸妈妈们都来说说自己的意见吧！

甲方：零食是童年的一个组成部分

诚诚宝宝：有时候还是该给孩子吃点的，美食也是种人生的享受啊。萝卜青菜虽然营养好，多吃有益，可是如果为了长寿只能吃这些东东，生活不是少了很多乐趣吗？

agreement：童年总是和零食为伴的啊。在超市的零食柜台，看到宝宝渴望的眼神，真是抵挡不住，每次都会给她买一点。

雯兹妈：当然要给，一些零食可以补充微量元素，但要限量，不要因为孩子的乞求、撒娇而违背原则。另外，我姐就把杜绝零食N天，作为对小孩做错事或者不听话的惩罚。挺管用的。

乙方：少吃为妙，不吃最好

小公鸡：吃是很想给他吃，但吃了零食后他吃饭就不乖了，哎，难啊！

落到凡间的雨：零食还是少吃为好。以前我老是给女儿买很多吃的，现在她吃习惯了，嘴里都停不了，晚上上了床还问：“妈妈，有好吃的吗？”汗！！！

微风吹：我是坚决不给女儿吃零食的，为此我自己以身作则，也基本不吃了。

专家建议：正确选择>绝对禁止

  零食真正的概念是指非正餐时间所吃的各种食物和饮料，大多数的零食能提供一定能量，占儿童每天食物的20%左右，也能提供微量元素和维生素（如水果类），所以正确的选择零食比绝对禁止来得更为合理。

正确引导：零食对于孩子来说不仅仅是生理的满足更是一种心理的满足，一味禁止有时候会适得其反，造成孩子撒谎等不良习惯，不利于孩子的健康成长。家长应以身作则引导宝宝正确地选择零食，让宝宝的童年没有遗憾。

合理选择：选择营养价值高的食物，如富含蛋白质的奶制品和鸡蛋做的小糕点；含有多种不饱和脂肪酸的坚果类；各种颜色丰富的新鲜水果；有空时还可以自己动手和宝宝一起制作小饼干；增加一些杂粮作为点心（如玉米、小番薯等）。

避免高脂食品：如膨化食品、油炸食品、冰激凌巧克力等；避免高糖饮料和颜色鲜艳的果汁饮品以及过多食用糖果，还有加了甜味剂和防腐剂的蜜饯类；避免添加味精的腌制品和卤味。

零食时间3个“不”：

餐前1小时内不吃零食

看电视时不吃零食

临睡前不吃零食                               

专家简介：冯丽君，在职硕士，主管营养师，浙江营养学会会员，从事临床营养学和带教10余年。

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