* 有助于儿童青少年长高的食物：

1、增加优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆制品。

2、摄入足够的矿物质和纤维素：芹菜、菠菜、油菜、青椒、卷心菜、花菜、胡萝卜等蔬菜。

3、补充含钙丰富的食物：豆制品、芝麻、海产品、蛋类。

4、提供必须的脂肪：植物油、核桃、花生。

5、药食同源的食物：大枣、菌类（蘑菇、木耳等）。

* 有碍于儿童青少年长高的食物：

1、碳酸饮料。

2、糖果、甜饮料。

3、垃圾食品：油炸、膨化、腌制、罐头……