一、护脚：
寒从脚下起，冬季健脚即健身。老年人坚持早晚搓揉脚心，以促进血液循环，有条件者用按摩法刺激双脚穴位，脚暖全身暖。

二、提神：
寒冷易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最好方法就是活动，选择一些强度不大又能达到锻炼身体的活动方式，能起到消除季节性烦闷、调养精神的作用。

三、喝粥：
常吃粥类御寒益处多，晨起服小米粥最适宜，晚喝消食化痰萝卜粥，中午食养阴固精的胡桃周或润肺生津的银耳粥。

四、通风：
冬季有些老年人喜欢紧闭门窗意在防寒，这种习惯不太好。在午间温度和阳光好的时候，适当通风换气，改善室内空气质量。

五、饮水：
冬天人的活动量减少，不太需要喝水，这种认识是错误的。排尿即排毒，有利健康，有利御寒。

六、进补：
可根据体质的阴阳、虚实等，用食物进补。需请教专业人士，了解自己的体质，才能对症，否则，适得其反。

七、早睡：
孙思邈告诫人们，“冬月不宜清早出、深夜归，冒犯寒威”，提倡“早卧迟起”，早卧以养阳气，迟起固阴津。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，阴阳平衡，一生健康。