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节气与养生
(2007-08-03 19:44:42)
标签：
健康/保健 |
分类： 实用养生技巧 |
立春：注意保护阳气，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
雨水：调养脾胃，多吃新鲜蔬菜、多汁水果，少吃油腻食物。
惊蛰：加强体育锻炼。
春分：保持人体的阴阳平衡，烹调寒性食物时，必佐以温性调料。
清明：高血压的易发期，降低摄盐，多食用蔬菜、水果。
谷雨：风寒湿痹之人，忌食柿子、西瓜；热痹之人，忌食辣椒、生姜。
立夏：谨防外感，以低脂、低盐、多维、清淡为主。
小满：皮肤病高发期，以清淡的素食为主，如黑木耳、胡萝卜、西红柿。
芒种：亦晚睡早起，接受阳光照射，多食菜果，勿过咸、过甜。
夏至：不宜肥甘厚味，多食杂粮，神清气和，利于气机的通泄。
小暑：春夏养阳，主张一个“平”字，饮食五味要适宜。
大暑：冬病夏治，饮用冷开水，食粳米粥、糯米粥，为温养胃气之妙品。
立秋：心情舒畅，早卧早起，食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、等食物。
处暑：保证睡眠时间，宜食清热安神之品，如银耳、莲子、蜂蜜、海带。
白露：避免鼻腔疾病、支气管疾病的发生，燥邪伤人，食富含维生素之食品。
秋分：保持神智安宁，重阳节登高观景，不良情绪顿然消散。
寒露：养收原则，秋之燥，食用芝麻、糯米、粳米，少食辛辣，如生姜、葱蒜类。
霜降：平补为佳，梨、芥菜、萝卜。
立冬：早卧晚起，必待日光，食豆浆、萝卜、木耳。
小雪：思想清静，畅达情志，首选香蕉、芹菜、香菇、豆浆。
大雪：养宜适度，宜食大蒜、木耳。
冬至：精神畅达乐观，谷、果、蔬合理搭配，宜清淡。
小寒：三九补一冬，来年无病痛，以温补为宜。
大寒：大寒大寒，防风御寒，特别注意防御外邪的侵袭。
雨水：调养脾胃，多吃新鲜蔬菜、多汁水果，少吃油腻食物。
惊蛰：加强体育锻炼。
春分：保持人体的阴阳平衡，烹调寒性食物时，必佐以温性调料。
清明：高血压的易发期，降低摄盐，多食用蔬菜、水果。
谷雨：风寒湿痹之人，忌食柿子、西瓜；热痹之人，忌食辣椒、生姜。
立夏：谨防外感，以低脂、低盐、多维、清淡为主。
小满：皮肤病高发期，以清淡的素食为主，如黑木耳、胡萝卜、西红柿。
芒种：亦晚睡早起，接受阳光照射，多食菜果，勿过咸、过甜。
夏至：不宜肥甘厚味，多食杂粮，神清气和，利于气机的通泄。
小暑：春夏养阳，主张一个“平”字，饮食五味要适宜。
大暑：冬病夏治，饮用冷开水，食粳米粥、糯米粥，为温养胃气之妙品。
立秋：心情舒畅，早卧早起，食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、等食物。
处暑：保证睡眠时间，宜食清热安神之品，如银耳、莲子、蜂蜜、海带。
白露：避免鼻腔疾病、支气管疾病的发生，燥邪伤人，食富含维生素之食品。
秋分：保持神智安宁，重阳节登高观景，不良情绪顿然消散。
寒露：养收原则，秋之燥，食用芝麻、糯米、粳米，少食辛辣，如生姜、葱蒜类。
霜降：平补为佳，梨、芥菜、萝卜。
立冬：早卧晚起，必待日光，食豆浆、萝卜、木耳。
小雪：思想清静，畅达情志，首选香蕉、芹菜、香菇、豆浆。
大雪：养宜适度，宜食大蒜、木耳。
冬至：精神畅达乐观，谷、果、蔬合理搭配，宜清淡。
小寒：三九补一冬，来年无病痛，以温补为宜。
大寒：大寒大寒，防风御寒，特别注意防御外邪的侵袭。
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