操作性焦虑：越想硬越硬不起来

《健康之友》    丁力/文

很多男人有过这样的经历：工作压力太大太累，身体特别疲惫，但是心理欲望还挺强烈的，心理想做但是身体罢工；平时好好的没有问题，偶尔喝多酒后，刚刚硬了一会又软了；久别重逢特激动，越激动射的越快，想再起来怎么也起不来了；习惯自己搞定，和伴侣做时边做边软；做得好好的，中途突然被打断，再继续就继续不下去了。

以上这些情况男人们或多或少也都碰到过，基本上都不属于是性功能障碍，身体都没有什么毛病，主要问题都出在心理上。对于性爱这件事情，男人有时比女人更敏感，特别在乎自己在性爱上的表现，同时也特别担心自己的小弟弟不受控制，例如射太快、中途软、硬不起来、持续时间短，都是男人们心底的硬伤，这个问题不仅仅影响心情，甚至还影响作为男人的价值感和自尊心。

所谓操作性焦虑是指在性活动中担心失败而产生的自我观察和监视的情绪反应，例如会表现出非常地着急、担心、恐惧、紧张、自责、慌乱等，这些负面的情绪会让人过于在于自己的行为，对于自己的身体反应期待过高导致失败，简单地理解就是，越想让它硬反而越硬不起来。事实上出现这种情况最好的解决办法就是好好地放松休息，不要强迫自己一定要硬，不硬就要想尽一切办法来实现，这样会助长焦虑感，起到火上浇油的作用。

所有的情绪都是合理，无论是正面的还是负面的，都是针对某种刺激的反应，这些在刺激和情绪反应之间会产生一个重要的中间过程----认知，认知在这一过程中的作用几乎是决定性的。当我们认知得到“射太快、中途软、硬不起来、持续时间短”是不好的表现时，会给我们带来很多心理压力，这些压力会导致下次的尝试继续失败。

如果我们可以改变认知，重新解读，那么

“射太快”-------对方太有魅力，情绪太激动，休息一会，第二天再来，反正来日方长不用太着急。

“中途软”-------酒喝得太多了，注意力没法太集中，还是酒醒了再说吧！

“硬不起来”------今天不适合做爱，给小弟弟放天假，让他休息好了，改天再工作！

“持续时间短”------咱不仅可以慢工出细活，咱也可以速战速决讲效率！

将情绪合理化，将认知积极化，没有压力，就会有更多动力！

给自己更多的允许，让自己轻松的面对，好心态决定好状态，好状态决定好姿态！软硬皆施，人生更精彩！