1. 要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。
2. 有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目，否则到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心和信心完成了。
3. 课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新鲜空气，缓解眼疲劳和脑疲劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功效。
4. 遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。
5. 养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。
6. 犯错误后千万不要过度内疚，更不要憋在心中久久不能平静。应该正确去面对，如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，也就没有了压力。
7. 正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
8. 常对自己提醒:该放松放松了。
9. 学会"理智"地待人接物，处理好人际关系。
10. 相信付出就会有收获。 
    

心理学家推荐:

1. 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
2. 实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现的不良结果。
3. 在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
4. 常常看相册,重温温馨时光。
5. 回忆一下一生中最感幸福的经历。
6. 于性格开朗,幽默的伙伴聊会儿天。

勉励的话：

  你改变不了环境,但你可以改变自己；
  你改变不了事实,但你可以改变态度；
  你改变不了过去,但你可以改变现在；
  你不能控制他人,但你可以掌握自己；
  你不能预知明天,但你可以把握今天；
  你不能样样顺利,但你可以事事尽心；
  你不能左右天气,但你可以改变心情；
  你不能选择容貌,但你可以展现笑容；
  你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；
  换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!