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(2013-04-24 15:41:16)
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分类： 营养/健康---科普 |
莫让明眸失润泽
眼睛的潜在危险
作为80后的我们，面临的多方压力很容易让我们的身体长期处于亚健康状态，特别是在这样的信息网络高速发展时代，我们接触的电脑辐射增多，很多报纸、书籍、游戏等都出现在了荧光屏上，色彩鲜艳、鲜活生动，让我们目不转睛的同时，用眼率也在增加，扎眼次数减少。眼球表面长时间暴露在空气中，使得水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就会造成干眼症，出现眼睛疲劳、灼烧、疼痛、视力模糊等症状，严重的甚至会损伤角膜。
眼睛的护理妙招
1、工作之余要养成多眨眼的好习惯，保证一分钟至少眨眼15次，让眼睛得到充分的休息，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。
3、用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。
4、用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。
5、健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解眼部疲劳也有很好的效果，特别是富含维生素的食物。如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等；缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等；若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障；缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。
温馨提示：眼部出现不适症状时千万不要随意滴眼药水，要对症下药，如果想缓解眼部疲劳，应尽量选取一次性包装，不含防腐剂的人工泪液，不宜使用一般的抗生素眼药水，这些药水的成分和人的眼泪成分比较大，多次频繁使用容易稀释我们自身分泌的泪液，抑制人体分泌泪液的功能。
护眼六卫士
１、菊花茶
2、熟芝麻
3、香蕉
4、圣女果
5、荠菜
6、胡萝卜
要想让眼睛时刻保持清澈透亮，那就少不了平时的点滴呵护，打开自己的“心灵之窗”，将废弃之物清除，留下一片明亮的世界。春意暖暖，夏至未至，在这个季节交替时节，关爱我们的眼睛，为的是感受夏日的一米阳光！
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