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问：杨先生，是不是应该先练好悬腕再练悬肘呢？我发现自己写小字手抖还需要枕腕，是不是还不能练悬肘？

答：其实这是个误区。悬肘和悬腕是相辅相成的，我们在初学阶段，尤其是小朋友刚开始学习书法的早期，就完全可以大胆从练习悬肘开始，悬肘的同时，不知不觉就已经在练习悬腕了。

1. 站起来，练悬肘。写大一些的字，最好6cm见方以上，站着书写时，肘部自然状态就是悬起来离开纸面的，这便是悬肘书写最自然的开始方式。

2. 尽量中高管执笔（即持笔的中上部），执笔要自然轻松，不可死抓笔杆，以笔在手中不脱落的紧度为宜。

3. 身体姿态不要躬背伏案，上身保持放松，自然挺直。左手手轻扶书案，不要用力按住桌子去撑住身体重量，这样会使身体处于僵持状态，重心要放在双脚上，上身保持放松。

4. 肘和身体之间保持放松，肘部稍稍向外抬起，好像站起来用筷子夹桌上菜一样。切忌腋下用力夹紧，或是大臂僵硬抬高，甚至耸肩。

5. 小臂和纸面无需保持僵硬的平行状态。可根据自身高度，适当调整小臂与纸面间角度，以达到笔端在纸面上可灵活运动的角度即为最佳。

6. 体会肘部的灵活运动。肘部不是为了保持某种状态而故意做出的“假动作”，而是为了传递身体力量自然悬起，并灵活顺畅的将力量传递给小臂，手腕，最后达到笔尖。

7. 悬肘不是目的，而是将身体力量传导至笔端的必要姿势。双脚稳稳站在地面上，寻找身体内部自下而上的稳定感，全身的力量通过上身传递给肘部，并继续向笔短传递的，这个力量是贯通的，一体的，并不是间断的，局部的。体会这种力量的传递，在创作大字作品时尤为重要。

小贴士

• 悬肘书写对应就要写大一些的字，初学者如果从6cm以上大小的字入手，可以更快速的学会如何把握字的结构。

• 字的结构在小格子内较容易临写准确，但字号放大后，就很容易把握不准，结构疏散，问题暴露。而发现问题正是我们练习书法中进步的关键，在放大练习的字号后，我们的问题也被放大了，更有利于改正。

• 站姿也更容易从高一些的全局视角去体会自己写出字的结构和笔法，写5遍大字的作用要远远大于练5遍小格子内的字喔～

祝你们不断进步！https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/smiley/smiley_21.png

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