核桃不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，对补充人体必需营养物质有很好的作用。

常吃点核桃，对身体有哪些好处？

补充营养物质：

任何食物在食用之后的第一点好处必然是“补充营养素”，不同食物中所含的营养物质不一样，“吃”是补充的一种形式。吃核桃，无疑可以补充脂肪、维生素A、矿物质锌等多种营养物质，一种靠谱的坚果。

促进代谢，给肠道增加点“开心元素”：

核桃是一种植物性食品，其中含有一定量的膳食纤维；膳食纤维的摄入对肠道有“促进代谢”的作用。肠道顺畅人长寿，每日适量摄入膳食纤维可以帮助身体预防便秘、结肠癌等肠道问题。

代替不健康零食，培养优秀的饮食习惯：

和辣条、薯片、糖果等“存在风险的零食”相比，核桃等坚果类食品更加美味和健康，每天用核桃代替不健康零食，无疑能帮助我们培养一个很好的饮食习惯，可以收获到属于自己的那份健康。

提供热量：

或是脂肪，或是蛋白质，这些都是核桃中富含的“营养物质”，然而这些物质的摄入都可以给身体提供热量，一克蛋白质可以供能4千卡，一克脂肪可以供能9千卡；有热量的输入，必然可以帮助身体抵抗饥饿，便于参与学习或运动。

除了这些以外，作为一种“美食”而言，常吃核桃可以让人开心；常吃核桃可以证明自己的“饮食档次”和“食·商”。核桃不错，可以适当品鉴，获取健康。

吃核桃，有些事情应该了解：

选择安全、卫生的核桃；绝对不吃“已经变质、发霉的核桃”，降低安全事件发生的风险。选择核桃，原味、大品牌的更靠谱。

核桃可以吃，但请您“每日少吃点”，单日食用核桃的量不建议超过30克。核桃与多种坚果进行搭配当以零食，多样摄入方可更加均衡（营养物质）。

关于核桃（仁），优秀中存在着诱人的美味；可以吃，但要健康品鉴；常吃核桃虽然不会让你“快速变聪明”，但好处仍然可以改变您的生活，一切尽好。

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