摘录： 必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。 单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。 我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。” “是的，选择就是：你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”苍鹭答道。 “亲爱的蛤蟆，”苍鹭耐心地回答，“一切的关键就在于那是‘人生坐标’。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。” “因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。” “那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。 “概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。” “情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。” 河鼠决定要用一顿午宴来纪念蛤蟆的康复。他说：“人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。” 读书心得： 感谢小徒儿的推荐。她是个很棒的心理咨询师，我这样认为。告诉我一个小时就看完了，我却拖拖拉拉看了好些天。一是事情较多，二是阅读速度实在太慢。书是本不错的书，可以让人对号入座的寻找自己。陪着蛤蟆先生十次的心理咨询面谈，了解了儿童状态、父母状态和成人状态，了解了四种人生坐标。那么自己是哪一种呢？ 其实，读这本书时想自己还是比较少的，想得更多的是孩子，在反思甚至自责，自己的所作所为，遇到事情的情绪变化和反应，会给孩子带来多大的心里变化和人生影响，有时会挺害怕。想起了前天和朋友聊天时的话，“教育没有对错，只有作用于孩子身上的结果才有对错。”那么，因为我，会酿成怎样的果？有反思，可当情绪来了，能否控制的住？ 近来事情颇多，压得内心丝毫不轻松，学到了的，怎么能应用呢？貌似还没看到啥改变。加油！ 2022.04.27