（二）夏季保健

   夏季天署地热，人体气血多趋向体表，形成血气在外、阴气内伏状态。故易精神疲倦、食欲不振。病人应讲求饮食，保养阳气，需注意以下几方面：

   1、饮食清淡。夏季人体消化功能较弱，易食清淡低脂、无刺激饮食。为补充皮肤蒸发的水分，要多饮温热开水。风湿病人易出汗，出汗多时可适当饮用淡盐水。瓜果、清凉饮料、冰冷食品不可贪多。一些凉性食物如绿豆、兔肉、羊肝、芹菜、苦瓜、菠菜、水萝卜、黄瓜等，可适量进食，但不宜多。

   2、居室清凉。早晚应开窗通风换气。中午室外气温高，注意遮挡阳光。室内温度过高，可用电风扇，但注意不可使强风直吹身上。有空调的房间，应注意室内外温差不可过大，病人房间温度易在25度左右。

   3、起居谨慎。夏季闷热，应早起，可早睡，中午适当休息。不可在露天。过道等有风直接吹的地方睡觉。尤其是不可用电风扇直吹身体睡觉。天气凉爽时可户外散步。阳光下活动时需保护头部、眼睛。出汗多应及时擦拭。为了保持清洁及舒适，应经常洗澡。

   4、衣着轻薄。衣裤要肥大，质软色淡。尤其是关节病人，既要注意关节部位保暖，又要注意不可因衣裤过紧而影响局部血液循环。当相对湿度超过75%时，人会感到潮湿，此时应注意因洗勤换，保持衣服干燥。

   5、补品和缓。夏季常阴雨连绵，空气湿度大，有碍机体蒸发散热，湿阻易伤脾。病人可酌情用健补脾胃、化湿祛邪、性味平和补品，如赤小豆、薏米仁等。盛夏食欲差，病人可食荷叶粥、白扁豆粥、薄荷粥等，以清热解暑，散瘀化湿，健脾清肝。

   6、情绪平静。酷暑蒸灼，使人烦躁不安，故应保持情绪平静、神清气和。尤其是慢性风湿病人，由于疾病缠身，再加天气炎热，容易急躁、烦恼，不利于疾病恢复。这时切忌烦躁发怒，情绪激动，以防心火内生。可入山林清野散步，或与台榭树荫避暑。

摘自吴英萍【风湿病保健与治疗】