（图摄于湖北罗田天堂寨）

   他是一位风华正茂的学子，他计划暑期骑行丽江，却在本月15日，他启程当日，才从四川自贡行进到宜宾时，丢下句“不行了”便倒下，再也没有起来。一场策划期待已久的旅行就此接触，一个年轻鲜活的生命，也就此戛然而止。他就是年纪23岁的四川理工学院机械工程学院大三学生向宗文。

    据悉，事发当天，宜宾市发布了今年首个高温橙色预警信号，在宜宾地区最高气温达40℃，而兴文县更是以４０℃成为了宜宾温度最高的地方。向宗文被送至医院抢救时，医生测量其体温高达４２℃，向极有可能是因中暑猝死。无独有偶，今日武汉媒体，又有好几起因为高温作业引发中暑事件报道。

    酷暑时节，各地天气纷纷进入“烤箱模式”，注意防暑降温，已然成为事关生命大事。尤其一些老人和儿童，中暑对他们的危害性也很大，可能会由此产生很多严重的并发症，如不及时治疗后果会不堪设想的。所以重视夏季中暑，做好中暑预防工作，避免类似悲剧发生，了解些防暑招数，顺利度夏，极为必要。防暑招数，大体如下：

第一：及时补水

      高温会使人体大量出汗，若没有及时补水，身体就会严重脱水，导致血液极度浓稠，肾脏血流减少，从而导致肾脏损伤；另外，中暑后体内热量难以散发，集聚在脏器及肌肉组织，也会导致肾脏细胞受损。故防暑首要的就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，可以多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。还有不能等口渴时才喝水，因为口渴时已经表示身体脱水，此时再喝水，很可能已经晚了。特别是户外活动者、年老体弱者和小孩，更需要定时补水，做好降温防暑预防工作。

第二：食物辅助预防

    炎炎夏日，人体抵抗力虚弱，这时候就需要多吃含维生素和水份高的蔬菜和水果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以提高身体免疫力和促进体内的新陈代谢。

第三：居家外出备品

    风油精、仁丹、十滴水、藿香正气口服液等防暑降温药品最好随身携带，这些药品既可提前使用预防，也可应付及时之需。还有衣物，首先透气棉麻面料；出门一定要备好防晒用具，最好是不要出门，一定要出门的话，得做好防护措施，戴上太阳镜打遮阳伞涂防晒霜等。

第四：避免剧烈运动

    夏天气温高，人体体温也相对较高，剧烈运动可能会导致人体血压降低，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等中暑症状，所以应该避免剧烈运动。如果剧烈运动不能避免，就要在运动后结束前缓缓放慢运动节奏，减小运动幅度，让呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后再停下休息。

第五：午睡时间忌长

    由于高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳犯困。虽然睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，是解决疲倦有助预防中暑良方；但午睡时间过长会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致人醒来后更加觉倦。另外，睡眠时要注意别躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

    一般来说，只要做好预防工作，中暑是可以避免的。若一旦出现中暑症状，就应该立即停下正在做的事，解开衣领扣子，让衣服敞开，找阴凉处休息；同时及时补水，小口慢饮，并涂抹或服用解暑药物；如果做到这些，症状不减还增，就要及时到医院就医。