国庆长假首日，由于天公不作美，被迫在家宅了一天。2号开始，便按捺不住出游的心情，在老公的带领下，游了不少周边景点。昨晚老公说今天就在家休息，调整好状态准备上班。没想到今天早上，老公就说要去单位一趟。问其原因，说明天假日后上班第一天，来办事的人肯定特别多，工作量肯定大，今天先去把电脑装上，省得明天赶慌。原来长假前夕，为安全起见，单位电脑全部收起来了。放假的日子过得可真快，转眼七天长假行将结束。可真是昨天一觉醒来，苹果乔布斯没了，明天一觉醒来，国庆长假没了……

 

    稍稍留神，便觉近两日感叹时间太快，想到长假结束马上要上班，产生紧张、恐惧、忧虑情绪朋友大有人在。还是昨天，女友洛尔就在电话里嚷胸慌气闷，头晕脑胀。我以为是家里宅久的缘故，人家说是逛街血拼的恶果。原来喜欢闲逛败家的洛尔今年来工作一直很忙难得休闲，这个长假，约了和其相同爱好境遇的同事，一连几天，汉口、汉阳、武昌，把三镇几个大卖场逛了个遍，卡刷了又刷，衣橱也满满了。洛尔去的地方，人流量大，环境相对闭塞、空气污染严重。不仅易促使人血压升高，空气中的大量悬浮颗粒物也会刺激人体皮肤、呼吸道及结膜；如此心理反应的叠加和累积，自然会产生如洛尔般不适感。

 

      同学丽一家国庆前夜便驱车回了浙江婆家，在浙江走亲访友一连忙碌好几天，今天又是十几个小时长途驾车，才刚刚返回。中午和老公一起在酒店为他们接风洗尘，第一感觉就是才几日不见，夫妻俩明显消瘦了。丽的老公直喊累，说要回家睡觉，丽和孩子脸上还冒出些许红色小痘痘，显示出水土不服症状。

 

      码这些字的时候，有80后小白领也向我倾诉，浑身无力、头痛欲裂、不想上班。说他平时工作难得放松，恰好国庆长假，又有两个哥们从外地回来，所以这几天聚会不断，夜夜狂欢不止。他原本想趁假日让自己好好松懈下，释放释放压力，没想到嗨皮过度，身累心累。

 

      其实，上班族在经历较长时间假期后，对重返工作岗位产生的恐惧、忧虑，以及工作时表现出的注意力不集中，效率低下等不适症状，都是“长假综合症”的种种表现。为避免长假后上班的不适感产生，顺利愉快走向工作岗位，长假期间，我们应该注意以下两点。

 

     一：生活安排要科学，尽量保持正常生活节奏。如饮食不规律、运动过量等，可能会导致节假后体能下降和情绪紧张，进而出现疲乏，焦虑等症状，一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医。如果在假日后有严重的情绪反应，就应及时就医，以免导致焦虑症等神经官能症的恶果。

 

     二：注意身心调节，提前结束游玩收拾心情。假期出行计划安排宜在长假前一两天结束，并且提前一两天就有意识地提醒自己：差不多上班了，把生物钟调回到原来的状态，以免到了上班时身心疲劳，工作效率下降。

 

    玩时尽兴痛快，工作时认真积极。注意以上两点，相信避免长假综合症，使自己的身心“马达”尽快恢复正常运转，以饱满的热情投入工作中，是轻而易举之事！