生命中充满痛苦，同时也充满了很多奇迹，就像蓝天、阳光、婴儿的眼。痛苦不是全部，我们还必须去认识和体验生命中的奇迹，它们就在我们心中、我们周围的每一个角落、每一分钟。

　　如果我们既不愉快，也不安详，我们就不能与其他人分享安详和愉快，即使那些我们热爱的人，乃至我们的家人。如果我们既安详又愉快，我们的生命就能像一朵花一样地绽放，我们家里、社会上的每个人，都将得到我们安详的濡润。欣赏蓝天的美，我们需要做什么特别的努力吗？我们必须练习怎样才能欣赏它吗？不，我们不需要，我们本能地就会欣赏它。我们生命中的每一分钟、每一秒种其实都可以过得像欣赏蓝天时那样舒畅惬意的。无论我们处身何地、何时，我们都有能力欣赏蓝天、彼此的存在，甚至呼吸的感觉。我们不需要到远方去欣赏蓝天，我们不需要到未来去欣赏呼吸，我们可以马上去体会、欣赏这些事物。如果我们仅仅对痛苦保持清醒的意识，那将是很遗憾的。

　　生活中，我们貌似太忙了，常常忽略所爱的人、或者自己的家人，甚至没有时间去关注自己。偶尔有些闲暇，也不懂得如何利用它，回归自我。我们有很多方式可以打发掉这些宝贵时间：上网、泡吧、看电视、褒电话粥……我们不习惯与自己相处，我们的所作所为就仿佛我们不喜欢自己、试图逃避自己似的。

　　某天，孩子放学回家，脸上带着恬淡的笑容，笑意瞬间也在我心窝荡漾开了。喜形于色，孩子一定也看到我从心间散发的笑容，问我有什么高兴的事情，我告诉她，因为你没有如昨天进门便板着面孔，你是高兴的，妈妈当然开心。孩子解释说，其实我昨天也没有生气，就是在学校大扫除累的。我说，你的一颦一笑都牵动着妈妈的心。笑容，更是可以感染人，能使生活变得更亮丽。微笑，能够有安详愉快的心境，不但自己身心受益，而且可以让身边人都受到感染和滋润。快乐是一种能力。学会微笑，是快乐的第一步。

　　喜欢这样一首小诗：

　　吸进来，我身心安爽；

　　呼出去，我面带微笑。

　　安住于当下吧，这一刻真美妙！

　　“吸进来，我身心安爽”，念这句，就像喝了一杯冰水——感到凉气、清爽的感觉扩散到全身。每当我吸气念这一句话的时候，我真的感到呼吸使我的身体放松、心情宁静。

　　“呼出去，我面带微笑”，微笑，可以使脸上的几百条肌肉和神经系统放松。微笑可以使我们把握自己，微笑，也许可以创造奇迹。

　　“安住于当下吧”，当我坐在这儿的时候，我不想其它任何地方，不想过去，不想将来。我坐在这儿，而且我知道我在哪儿，这是非常重要的。我们习惯于活在将来，而不是现在。我们常说：“等我毕业了，拿赚了多少多少钱，那时候我就可以好好地活了。”等我们好不容易实现当初的目标了，又会有些其他的欲求。欲望无止境，我们总是不能活在当下，我们习惯于将好好地活推向遥远的、不可知的未来。如果现在这一刻不能好好地活，那么我们可能终其一生都不曾好好地活过。因此，生活的技巧——如果我们不得不提及“技巧”这个词儿的话——就是：活在当下；清醒地意识到我们活在此时此地；人可以好好地活着的唯一一刻就是当下这一刻。

　　“这一刻真美妙”，当下一刻是唯一真实的一刻。活在此时此地，珍惜当下，品味当下，是我们最重要的任务。


　　尽管生活总有许多的不如意，尽管有时很烦很累难以微笑，但我们还是应该努力去做。就像朋友间彼此祝福“早上好”，那么这一天早上就有可能成为美好的早晨。前不久一位朋友问我：“当我内心充满痛苦的时候，我怎么能强迫自己微笑呢？这太不自然了。”我告诉她，她必须能够面对她的痛苦微笑，因为痛苦不是我们生命的全部。人就好象一台很多频道的电视机，我们拧到佛的频道，我们就是佛；拧到痛苦的频道，我们就是痛苦；拧到微笑的频道，我们就是微笑。我们不能让一个单一的频道占领了我们的生活,控制了我们的情绪。

   学会微笑。快乐生活的第一步。