腹、腰、臀和大腿都有可以变瘦的穴位，该怎么进行才是最方便有效呢

　　从早到晚都是最方便的按摩时机，所以利用小空档，有空就多按几下啰

　　小腹按摩瘦身法

　　每天睡前或早上刚醒来各做一次，一个月可减重2~3公斤喔

　　Step1.揉按肚脐周围穴位

　　Step2.肚脐左右各三指处按50下

　　Step3.在肚脐下方四指处按50下

　　改善下半身循环操

　　“减肥只要不吃就好了吗?”当然不是!不吃减掉的是你的健康和水分，瘦下去只是暂时性的，稍不注意又复胖了，针对水肿型肥胖或全身性肥胖者，你真正需要的是利用运动来燃烧脂肪

　　Step1.双脚打开与肩同宽，两手绕到背后缠绕，将双手的小指勾在一起，其余四根手指则往左右张开。

　　Step2.将注意力集中在肚脐两旁，从腹部、胸部到颈部的顺序，慢慢的放松，身体自然往前倾，让缠绕在背后的双手往上撑。

　　保持这个姿势，将下巴往前挺，挺胸，吸气，静止3秒后，再将气慢慢吐出，身体放松。

巧按摩 一周内狂瘦下半身

　每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。

　　1、坐在地板上，以双手按摩大腿

　　双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。

　　2、双手一上一下以W型按摩小腿背

　　双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。

　　3、以四根手指头按压大腿内侧

　　手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

　　4、手指头称Y字型，按摩小腿背

　　由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

　　5、以膝盖为重心按摩

　　双手张开，环抱在膝盖两侧，以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

　　6、以手指按压小腿肚

　　一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。

　　7、以四只指头按压大腿前侧

　　双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏。

　　8、掌心拱起，拍打大腿

　　诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手交互拍打大腿前侧。

　　Step4.将注意力集中在脚上，身体弯曲，双手自然垂放，尽量使用将双手放在地面上。