断食的好处：消耗过剩营养，清除体内毒素；延长青春，延缓衰老，减肥 ；   消除紧张压力放松我们的身心；改善肌肤；提高身体免疫能力；让我们的身体器官得到充分的休息。~~~~~~~

       断食的时间：最好一天左右，要选择在不用上班或没有大运动量的休息日。可以找一个比较安静的地方，听听音乐，看看书。让我们长期紧张的身体完完全全的放松下来。一个月最好一到二次左右。不可太多。

          断食的方法：确定断食的时间后，我们前期也要做些准备，一般来说前两三天可以开始慢慢的调整我们的饮食，因为这样不至于一下子让我们的身体不能适应这种变化，在断食前两三天尽可能不吃肉类食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。断食的到数第二天食量减到平时的三分之二，断食的前一天减到平时的三分之一。然后慢慢的进入断食的那一天。

          断食的这一天最好不要有任何的运动，让我们的身体安静下来。断食的当天我们可以只喝水。也可以每隔二三个小时喝一杯鲜榨的蔬菜汁或水果汁或蜂蜜水。断食这天可以听听我们喜欢听的音乐分散我们想吃东西的注意力。

          断食之后：终于完成断食的后一天，特别要注意不要马上暴饮暴食大吃一餐，否则断食的功效就将付诸东流。那么这个时候我们要慢慢的增加点全麦面包，水果沙拉等食物。然后再慢慢增加些其它的食物。一般情况之下二天后可以恢复正常饮食。这样才会有很大的效果。

          在上海已经有一个这样的组织，都是些平时工作压力大，饮食不正常的白领。他们每隔一段时间，一大堆人组织起来利用休息日找一个度假村之类的酒店集体断食。

        特别注意：断食有非常好的减体重的效果，但我们千万不要把它当成减肥的主要手段。过多的断食会让我们的身体营养不良。一个月一两次差不多了。我们断食的目的是让我们紧张的身体器官得到充分的休息，净化我们的身体，让身体器官更好的发挥它的作用。