当我们心跳加速，吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。

　　脂肪也是我们身体能量来源之一。问题是，我们在饮食上，常常摄取过多的脂肪，又未充分消耗，所以它们就在我们的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂上慢慢地积累，直到我们发现时，常常已是“景物全非”！而要把这些多余的部分消去，唯有依靠有氧运动。

 有氧运动必须“有氧”

　　有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。所以，像是：行走，自行车，疾走，游泳，划船，或任何你喜爱的活动都可以是有氧的。

　　有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢，让细胞，肌肉都沉浸于氧气的欢愉……但有氧运动不只是：大声嘈杂的音乐韵律，虚有其表的舞蹈动作，拉风的服饰……。

流汗与燃烧脂肪无关

　　燃烧脂肪的要件是：充足的氧气吸入量，并让你的心跳加速跳动30分钟以上；至于流汗嘛……，那可是个人的体质。

　　有些人坐着都满头大汗，有些人可能运动后，只有几滴汗珠稍做点缀，但这都和脂肪燃烧没有关系。

　　所以，流多少汗和脂肪的燃烧并没有什么关系。只是，身体状况正常的话，30分钟心跳加速的运动，应该会流些汗才是。