腰部、腹部是脂肪最易堆积的“死角”，怎样才能有效地消除这些“死角”？教你几个小秘方，让你变成众人都羡慕的“小腰精”。 　　1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
　　2.左脚转90度，右脚转30度左右。
　　3.将两只胳膊向旁边伸开。
　　4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。
　　5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
　　1.双腿向前，大脚趾要并起来。
　　2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
　　3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。
　　1.坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
　　2.大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
　　3.两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
　　4.呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
　　5.吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
　　1.坐在地上，双腿弯曲后直立。
　　2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
　　3.再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
　　4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
　　5.右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。