特效瘦身食谱一周减3～5公斤

全流质减肥法

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

　　苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

　　无糖减肥法

　　可以吃的食物：

　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。[被屏蔽广告] 茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

减肥食谱，30天狂减20斤

第一天
苹果+黄连上清片+适当的运动（光走路也可）+热水泡脚+7点之后不要吃东西
方法：苹果不限，黄连上清一天一到二次（若晚上不吃饭，早上吃一次即可），
热水泡脚，促进血液循环（次数不限）
注意：一天为限，最多两天。多则伤身。

最近有些上火，肠胃也不通，用黄连上清片正好先清清肠胃。
早上吃了一个苹果，中午两个，尽量不喝水，饿的话就睡觉。最好选择不上班的假期或周末。
晚上：没吃东西，坚持不住的MM可以再吃些苹果，多吃不限。
走路加跳**，运动了2小时。
效果：没想到清肠效果如此之好，尤其是苹果促动肠蠕动，把宿便都排出来了。全身通畅。

第二阶段:经过清肠后,整个人清爽多了,这周开始减肥.
苹果+红豆粥+VE
饿了就吃红豆粥,渴了就喝红豆水.VE一天最多一片,苹果补充VC.
偶是用红豆+江豆在一起,用沙锅炖,每次炖一大锅,够几天吃的了.周末去买的沙锅,好大一个才6元.红豆是3.7一斤,成本很低.又好吃.最重要的是这个方法补血又不伤胃。