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2、干性皮肤:宜选用含脂肪高的食物及富含维生素E的食品.不宜吃有刺激性的食品.另外,要多吃水。
3、有色素沉着的皮肤:宜多吃蔬菜、水果、海带等富含维生素C的食物、要少吃蚕豆、面包、火腿、油炸品、花生、乳酪、啤酒等酸性食物,要尽量避免刺激性食物。
4、有皮脂溢出和痤疮的人:要多吃绿色蔬菜.水果;多吃豆腐、豆荚.豌豆、红薯、洋葱、黄瓜、香茹、牛奶、紫菜、海带等碱性食物、控制动物性蛋白和动物性脂肪的摄入量.禁食巧克力.奶油.冰淇淋等,并要少饮酒。
5、皮肤粗糙者:宜吃富含维生素A和维生素B2的食物,如动物肝脏.蛋黄、牛奶、蔬菜、贝类、芋头、黄瓜等。
十种常见蔬菜轻松白肤
提到美容,很多人首先想到的就是去美容院。其实,只要经常食用蔬菜,照样能让你的肌肤光彩照人,其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究,以下的食物当属美容能手!
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豌豆:《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
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白萝卜:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
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胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
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芦笋:芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
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甘薯:甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
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蘑菇:蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
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豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
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丝瓜:丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
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黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
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冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。