铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

http://images.39.net/fitness_20070725002.jpg轻松减掉腹部脂肪" />

　　A、搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。

　　混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

http://images.39.net/fitness_20070725003.jpg轻松减掉腹部脂肪" />

　B、搭车时如果没有座位，请把皮包紧贴腹部放置。
　　1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。
　　2、感觉腹部向背部接近。