几个人约好了今天早上几人一起去跑黄河滩

上一次的跑后的狼狈还历历在目

膝盖疼痛了两个礼拜才恢复

如果说上次带着匆忙兴奋和敬畏跑了那么远

这次跑完之后那些想法都没有了

因为这样跑没有意义了

首先我确定如果以我现在状态能跑到黄河滩

回来最少一个礼拜

身体膝盖才能恢复过来

才能慢慢的开始跑步

这是其一

其二就是跑前预热不充分和跑完后援不足

预定好的时间总有人迟到（今天我迟到）

然后匆匆忙忙赶到集合地湖求一热身就开始跑

因为冬天跑的时候不能穿的太厚重

身上衣服都比较单薄

跑到目的地后

单薄的衣服都湿透

没有后援车送上衣服保暖

连口热水都喝不上

又要在寒冷的人烟稀的地方徒步返回

这样太容易受伤

现在根本经受不起伤病

一伤好久都不能跑步运动

太不划算

综上所述

一次长跑还是要准备充分才可以

量力而跑

…

今天跑到普救寺

十一公里

比上次明显轻松许多

没想到这三个畜生竟然饿了

要吃早饭

可怜的我就穿了个丝袜跟你们出来跑步

一身汗还贴在身上

竟然停下来跟你们吃豆腐脑油饼

吃完再跑

完全已经没有状态

膝盖还隐隐作痛

与是放弃了

最后坐了2路公交回来了

连拉伸都没有

~

就这样

不过这次明显比上次进步很多

回来膝盖稍微有点感觉

不像第一次楼梯都下不了

哈哈

有进步就是好事

加油…！