我几乎暴走到了零点,才拖着疲惫的身体踉踉跄跄地爬上了我的寓所.别说我是吃饱了撑的,大晚上的出去暴走.其实你有所不知,我是我们寝室名副其实的"暴走一族".白天没什么时间,吃过晚饭后我就铆足了劲,一走就是几个小时.然后回来倒床就睡.
我有个坏习惯,喜欢暴走回来就洗洗头,然后go
to
bed.其实我的举动是违背养生之道的.为什么这么说呢?听我给你讲讲!
NO1睡前最好不洗头
晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过.但是一部分人，头发未干就倒头大睡。这样做，其实是有害的.
而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。
由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等.而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。
因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。
NO2睡前最好洗脚
“睡前一盆汤”在我国古代就非常盛行。宋代苏东坡说得更形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。古今中外不少学者对洗脚都作过较为深入的研究。日本的柴田和德根据中医经络学说，观察到五脏六腑在脚上都有相应的穴位。
我国中医研究证明勤洗脚，可预防足癣等疾病.冬天用热水洗脚，能促进局部血液循环，预防冻疮发生；在炎热的夏天，洗脚后可顿觉清凉心脾，身轻气爽，益气解暑；尤其在长途走、剧烈运动和劳动之后，用热水洗脚，除增进局部血液循环外，还能减少局部乳酸聚集，有助于消除疲劳，防止肢体关节酸痛麻木；春天洗脚，可升阳固锐；秋天洗脚，可脏腑润育。
因此，坚持每晚临睡前洗脚，再加上对相应穴位的按摩，不但可起到舒经活络、健身强体的功效，而且不失为一种卫生与健身的良法。
NO3睡前最好喝杯水
护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以睡前最好喝一杯的水,这一杯不但可以让你的皮肤好,满足了肌体的需要,又不至于造成眼睑水肿.
另外,据家庭与生活报报道，老年人定时定量地饮水，尤其睡前适量喝水，可减少心绞痛、心肌梗塞的发生。
看来我这个"骆驼人"为了长寿,也该注意一下自己的身体了.以后就坚持:睡前泡泡脚,喝杯水.朋友们,我们大家一块坚持这些好习惯吧,但愿每个人都健健康康!!!
加载中，请稍候......
加载中…